太る＝美味しいモノ。食事中に女性の頭をモヤモヤっとかすめるワードではないでしょうか。体重は気になるけれど、美味しいモノを我慢するなんてイヤ。でも、太るのはもっとイヤ。今週は、そんな人に参考にしていただきたい「あえてダイエットしない美容法」をご紹介します。
 
「昔ダイエットしていたときに、食べたいものを制限するストレスで、いつも食べ物のことが頭から離れずにつらい思いをしました。そこで、無理に我慢するのをスッパリやめることに。そうしたら、ダイエットの反動だったドカ食いをしなくなりました。体のサインに耳を傾け、必要なものを必要なだけ食べることが大切だと思います」（33才・会社員）
「単品ダイエットにハマって、毎日寒天を食べていました。そうしたら、会社で倒れて病院行きに…栄養失調でした。それ以降あえてダイエットはしないようにして、バランスのいい食事を心がけたところ、肌がキレイになったねとほめられる機会が増えました。友達いわく、当時は顔色が悪くてとても不健康そうだったとのこと。やっぱり食事は大切ですね」（29才・家事手伝い）
「ダイエットにはやっぱり運動！ と毎日ジムに通い、1日数時間のトレーニングを日課にしていました。そうしたらある日突然、足に激痛が…。病院にいったら、普通はアスリートしかならない疲労骨折と診断されてしましました。運動を制限するように言われ、やむなくダイエットは中止に。それからはダイエットはせずに食べ過ぎたらちょっと運動するくらいにしています。最近では、この丸みを生かしたグラマラスボディがウリです」（25才・OL)
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反動で過食を招くこともある食事制限。体を壊すこともある運動のし過ぎ。偏った食生活は不健康の元。つまり、極端なダイエットはなにかしらの弊害を生み出す危険性があるということ。それならまだダイエットしない方がマシですよね。ストレスが溜まらないように食べたいものを食べ、適度な運動を心がけるようにしてはいかがでしょうか？
だからといって、本当に食べたい放題で痩せるのは至難の業。そこで、健康的な食事に必要な知識を身につけましょう。例えば、女性の１日の平均摂取カロリーは1600kcal。ご飯茶碗１杯だと189kcal。コンビニのお弁当は約650kcl前後です。また、バランスのいい食生活については、農林水産省が提唱している「食事バランスガイド」を参考にしてみては。主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物の５つの区分からバランス良く食べましょうという指導内容で、自分の食生活がどのような状態か客観的に教えてくれる機能付き。このように正しい食事の知識を知っているだけで、無意識に体に必要なものが何か判断できるようになりますよ。
年を重ねるごとに太りやすくなるのは、基礎代謝量が減るからだそう…。恐ろしい事実です。たしかに、運動量は年々減っているのに食べる量は相変わらず。どうせ努力するなら、食事制限より、美味しく楽しく健康的な方法でダイエットしたほうが楽しいですよね。ストレスの溜まる方法で、キレイをキープするのは大変。自分にあった無理のない方法を見つけることが、キレイへの近道なんですね！
text／空中庭園・松本愛
text／空中庭園・松本愛
vol.4では、目からウロコはほかにもあった! ××しない美容法を紹介
