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Home > Beauty > Special 　高橋ミカさん監修　バスタイムを利用して手軽にダイエット


	2004.01.13 UPDATE


	まず、かかり湯。ぬるめのシャワーをたっぷり浴びたあと、浴槽の熱い湯を足から順に数杯かぶります。



	浴槽にゆっくり入ります。腹から胸のあたりで一度止めてから、静かに肩まで。湯の温度は42度以上。肩までの全身浴で２分間つかります。時間は時計で正確に測ります。



	浴槽から出て５分間休憩します。この休憩の間に体を洗うといいでしょう。



	５分間休んだら、もう一度熱い浴槽に入ります。２分間、じっと我慢！



	浴槽から出て５分間の休憩。ついでに洗髪を。汗が噴き出てくるのはエネルギーを使っている証拠です。



	３回目の高温浴。時間もやはり２分間。もちろん全身浴で肩までしっかりつかります。



	入浴後は体の水分をよくふきとり、 30分間～１時間くらい体を休ませます。

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