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	2004.09.17 UPDATE

民間療法から最先端医療までシミ退治を徹底追及！ゴシゴシ消せるシミ用消しゴムありませんか？

アタマではわかっていても、毎日、栄養のバランス考えて食事するのって大変ですよね。
でもよく考えてみてください。今日まで食べてきたものが今日の私を作っているって。
だからシミに効くビタミンＣ、Ｅのたっぷり含まれた野菜や果物を毎日しっかり食べたとしたら、シミはどんどん薄くなっていく可能性大。ビタミンＣ、Ｅは、熱に弱いという特性があるので、摂取するならサラダやジュースがオススメ。
おいしくてキレイのもとたっぷりのレシピ。さあ召し上がれ！

＜材料＞
・冷凍カボチャ　７～８切れ
・マヨネーズ　　大さじ１と１／２
・りんご　　　　１／４個
・キウイ　　　　１／２個
・パイン（缶詰）　　２枚
・プレーンヨーグルト　　大さじ２
・シリアル（ブランフレーク）
１／２カップ＋大さじ２

＜作り方＞
（１）耐熱容器にカボチャを入れ、電子レンジで加熱する。
（１切れ当たり１分が目安）
（２）フォークで（１）をつぶし、マヨネーズとプレーンヨーグルトを
合わせる。
（３）細かく切ったりんご、キウイ、パイン、シリアルを（２）に入れ
て混ぜ合わせる。
（４）皿に盛り、シリアルをかける。

＜材料＞
・胚芽入り食パン　　４枚　
・じゃがいも　　　　１個　　
・酢　　　　　　　　小さじ１
・たらこ　　　　　　１／２腹
・レモン汁　　　　　小さじ１
・マヨネーズ　　　　大さじ２
・キュウリ　　　　　１／２本
・マーガリン　　　　大さじ１

＜作り方＞
（１）食パン４枚にマーガリンを塗り、キュウリを薄切りにする。
（２）じゃがいもは皮をむいて大きめに切り、５～10分水にさらし、
熱湯で７～８分ゆで、湯を捨てて水分を飛ばす。つぶして酢を混ぜ
る。
（３）たらこは薄皮を除き、ほぐしてレモン汁、いも、マヨネーズと混
ぜる。
（４）食パンにきゅうりと（３）をはさむ。

＜材料＞
・アボカド　　　　　　　120g
・ヨーグルトドリンク　　600cc
・ライム　　　　　　　　１個
・氷　　　　　　　　　　８個
・飾り用のライム　　　　１個
・レモン汁　　　　　　　少々

＜作り方＞
（１）ライムを絞ってライムの汁の用意をしておく。　　　　
（２）アボカドは半分に切って種を取り出し、皮をむいてサイコロ状
に切る。その上にレモンをかける。
（３）ミキサーにヨーグルトドリンク、ライム汁、氷、アボカドを入
れてなめらかになるまでかくはんする。
（４）グラスに（３）を注ぎくし形に切ったライムを飾る。　