vol2 ダイエット、エクササイズのプロ足立光さんへのインタビュー

やはりダイエットは難しい？？？
アンケート結果からも皆さんがダイエットに苦労しているのが分かりました。私自身も様々なダイエットを経験してきましたが、結局はリバウンドに悩まされている1人です。
ダイエットは永遠のテーマなのかしら？？？

そこで筋肉のプロであり、パーソナルトレーナー＆フィジカルコーチ、ダイエット指導も行う足立光さんのもとへ効果的なダイエットについてお話をお伺いしてきました！

足立光さん（アダチヒカル）東京生まれ。
ボディプラント六本木代表。
スポーツフィジカルトレーナー。ダイエットのスペシャリスト。格闘技やアスリートのストレングスコーチとコンディショニングを実現して数々の優勝者を輩出。フィットネスエクササイズの企画プロデューサー。自ら開発したトレーニングシステム、R.M.Tは、神経伝達速度と情報処理能力のパフォーマンスを向上させるオリジナルメゾッド。
また、新しく考案した「アニマルtypeダイエット」は過去に200人以上成功させた女性を分析して、その性格や環境に合わせて効率よくダイエットさせる画期的な方法。

崎玉	早速質問ですが、ウーマンジャパンのサイト内でも、ダイエットへの関心が非常に高いのですが、リバウンドに悩んでいたり、なかなか続かないという声が多いんです。ダイエットで気をつけなければいけないコツはありますか？
足立	コツというより、体質の違い、環境の違い、食生活の違いがあるので、痩せやすい体を作るために各々の生活習慣を見直すことが何よりも大切。朝食を食べなかったり、お酒だけに走ってしまったりすると、脂肪細胞を溜めやすいので、太る原因に。朝食をとらない人も多いようですが、食事の時間間隔が長いと、次の食事がいつあるか分からないので、次の食事の栄養吸収率が高まり脂肪を溜めこみやすくなります。特に現代人はストレスといかに上手く付き合っていくかという事が重要になってきますね。また日常生活での運動は重要！！ただ運動というとかまえてしまって中々続かないのが現状ですね。
崎玉	そうなんですよね・・・。　　　私も運動は嫌いではないのでゴルフをしたり、山登りしたりとアクティブに動いている方なんですが、毎日の事となると別で、日々の中で運動を取り入れて継続することが本当に難しいんです。効率的な運動方って何かありますか？
足立	運動と言っても色々ありますが、ここでいうダイエットの場合ですと、インナーマッスルを鍛えることが大切。アウターマッスルはウェートトレーニング等でムキムキする筋肉。インナーマッスルは鍛えても表面に出にくい『脂肪を代謝する』筋肉。女性の場合はムキムキさせないですっきりスリムになりたいですよね、それならばインナーマッスルを鍛えるのが最適です！！
崎玉	なるほど～インナーマッスルかぁ。あっでもインナーマッスルってどうすれば鍛えられるのですか？
足立	日常生活で言えばエスカレータより階段を使うようにすること、特に上りより下りの方がバランスをとる為に必要なインナーマッスルを鍛えるには有効的なんです！ダイエットもストレスが溜まるようでは上手くいかないので、『階段を毎回使う！』と意識するよりも下りだけは階段を利用するとか、なるべくストレスを感じないように運動も取り入れましょう。　電車の中でも立っている際などは、足の内側に力を入れて、なるべく吊革につかまらないようにして自分の体を支えると、インナーマッスルが鍛えられます。　まぁでも実際に鍛えるまでには１～２年の継続が必要ですがね。
崎玉	やっぱりそうですよね・・・。時間がなかったり、面倒くさかったり（笑）、なかなか続かないんですよね。何かもっと楽に続けられる方法があればいいのですが・・・。
足立	複合高周波EMSって知ってます？ 1か月使用してみたんですが、本当に楽に横になったままインナーマッスルが鍛えられるメカニズムなんです。僕は27年前から、その当時は最先端だった低周波EMSを試してきた経験があるのですが、低周波は筋肉の浅い部分、だいたい３ｍｍしか届かなく、到底インナーマッスルを鍛えることはできません。しかも皮膚の表面はピリピリ痛いのも特徴的です。
崎玉	あー私もその経験あります！！効いてるのか効いてないのか分からず、痛くてやめてしまいましたが・・・（笑）
足立	最新の『複合高周波』ＥＭＳだとインナーマッスルまでしっかりと動かす事ができるんです。肌表面のピリピリ感はなく、骨まで届く感じですね。　僕自身も1か月間の使用で、お尻とウェストが痩せてズボンのサイズが変わりました。27インチが26インチまで減ったんですよ！　またＥＭＳを使用した後に入浴すると、血液の循環もよくなるので更に高い効果が得られます！　ダイエットをしようと思って逆にストレスを感じてしまうようでは、長く継続することが困難になりますし、後にドカ食いをしてしまったりして結局痩せれなかったりしますよね。だから何よりもラクに楽しく続けられるのが最大のポイントです。
崎玉	なるほど！！最新の技術ってすごいですね！　　　なんだか楽にダイエットが続けられるヒントが得られた気がします！！　　　食生活を今一度見直して、教えていただいた中で出来る事から始めて行きたいと思います。今日はありがとうございました。