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これからの季節、ますますボディラインは気になるところ。そこでYoko.さんに、自宅でもカンタンにできる、椅子を使ったジャイロキネシスのワークを教えていただきました！　女の子が特に気になる部分に効果的なポーズをチョイスしてもらったので、毎日続ければ、確実に変化が実感できるハズ！

椅子に座って、両足をそろえて上げる。このとき、みぞおちを引き上げておへそを引っ込め、膝はつけずに内モモを閉じる気持ちで。		1の姿勢から左の骨盤を少し浮かし、全体を右側に傾ける(ツイストする)。息は吸う。		2の状態から膝を曲げて、足の裏を見る。息は吐く。

				1〜5の動きを続けて、左回りで４回、右回りで４回行う。円を描くようにトライしてみて。
椅子に座って、両足をそろえて上げる。このとき、みぞおちを引き上げておへそを引っ込め、膝はつけずに内モモを閉じる気持ちで。息は吸う。		1の姿勢から左の骨盤を少し浮かし、全体を右側に傾ける(ツイストする)。息は吐く。

椅子に腰かけ、足は肩幅程度に開く。みぞおちを引き上げ、おへそを引っ込めて姿勢よく。		わき腹をねじりながら、右手を頭上右ななめ方向に円を描くように気持ちよく伸ばす。左手は右足の外側にすべらしていく。このとき、背中が丸くならないように気をつけながら胸を開き、目線も天井のほうに向けて。息は吐く。		手を逆にして2を行う。息は吐く。 伸びをするような感じで気持ちよく伸ばして。

	2と3を交互で１セットとして、４セット行う。

		今回ご紹介したYoko.さんのジャイロキネシスのレッスンは、赤坂見附と表参道の２つのスタジオで体験できます(ジャイロキネシス　90分　3000円〜。実施曜日や時間はスタジオごとに異なります)。また、自宅でレッスンが受けられる、パーソナルトレーニングも実施中。 体験してみたい人は、下記までお問い合わせください。 ＷＪ特典！ ご予約時に「ＷＪのサイトを見て」と伝えれば、体験レッスン(90分 3000円)が500円OFF！ ■問合せ先 gyro_y@jcom.home.ne.jp

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憧れバンビになるために
（二重プチ整形）