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| 続いて、もっともリクエストの多かった、自宅で簡単にできる「脚のむくみを取る」リンパマッサージの仕方を教えていただきました。 リンパマッサージは、お風呂上りに血行がよくなったところで、リラックスしながら行います。理想は毎日、ムリなら2～3日に1回など、継続して行うことで確実な変化が期待できるハズ。 |
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| 足首からひざの上側まで、ふくらはぎのサイドを両手で包み込むようにしてさすり上げる(５回) | ふくらはぎの裏側も、ひざの裏側にある膝窩リンパ節に向けて、手を左右交互に使ってさすり上げる(５回） | ひざの両側に手をあて、ひざのまわりをさする(５回) | ||
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