女性ホルモンが大切なことはわかるけど、いったいナゼ？ どんな働きがあるの？
「女性ホルモン」という言葉は知っていても、その働きについてはよく知らない人も多いのでは？ 女性ホルモンは、女らしさをつくる「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と妊娠に関わる「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の２種類。その影響を受けて、女性の体は28日～35日程度の周期で月経のリズムをつくり出しています。
一定のリズムで、増えたり減ったりをくり返すエストロゲンとプロゲステロンによって、月経周期が決まるだけでなく、子宮内膜の厚さや基礎体温、体調や精神状態、さらには骨盤のサイズまで変化しちゃうのだそう。女性のカラダとココロは、この二つのホルモンにコントロールされていたんですね。
そして、ホルモン分泌をコントロールしている脳の視床下部は、ストレスの影響を受けやすいうえに、自律神経中枢も司るところ。だから、女性ホルモンとストレス、自律神経はとても密接につながっていて、どれか一つでもおかしくなると、他にも大きな影響が。過度なストレスから自律神経のバランスが崩れてカラダが不調になったり、月経不順なったりするのもこのためなのです。つまり、ホルモンバランスを整えれば、キレイで元気なカラダを取り戻せるというワケ。
- 子宮内膜を厚くする
- 排卵前に子宮頸管の分泌液を増やして、精子を受け入れやすくする
- 女らしい丸みのある体をつくる
- 乳房がふくらむ
- うるおいのある肌をつくる
- つやのある髪にする
- コレステロールの増加を抑える
- 血管を強くする
- 骨量を調節する
- 脳の活動を活発にし、気持ちを明るくさせる
- 自律神経を安定させる
- 受精卵が着床しやすいように子宮内膜を整える
- 体温を上げる
- 妊娠すると、妊娠に適した子宮の状態をつくる
ストレス→ホルモンバランスの乱れ→卵巣機能が低下して月経リズムが乱れ、自律神経も乱れる→骨盤の開閉がうまくいかない→ますますホルモンバランスが崩れる･･･という悪循環を断ち切るには、ホルモンバランスを整えることが何より大切。宮川先生は、月経周期を「リセット期（月経中）」、「アクティブ期（エストロゲン優位の時期）」、「アンバランス期（プロゲステロン優位の時期）」の３つに大きく分け、それぞれに応じたライフスタイルを提案。カラダの自然なリズムに合わせてホルモンバランスを整えていくメソッドで、より心地よい生活を送ることができるんです！
※月経不順の人は、月経開始から５日間はリセット期、その後８日間はアクティブ期、さらにその後15日間はアンバランス期に設定しましょう。
最近、月経前のＰＭＳや肌トラブル、月経不順、冷えなど女性特有の症状がある人が、とても増えています。これは、「自然のリズムから離れた生活をしていない？」という身体からのメッセージではないかと思うのです。ホルモンのリズムをはじめ、基礎体温や睡眠、骨盤の開閉など私たちの身体のリズムについて、一度見直してみてはどうでしょうか？
次週からは、各周期別の女性ホルモン攻略法をご紹介！
