月経中は、カラダに不要なものを排出する「リセット期」。
ストレスの少ない、リラックスした生活を心がけて。
ストレスの少ない、リラックスした生活を心がけて。
子宮内膜がはがれて、血液とともにカラダの外に排出されるリセット期。骨盤が開いていて、背骨を通じて連動している頭蓋骨もゆるんでいます。そのため、眠気やだるさ、下痢など、様々なからだの不調も起こりがちですが、これは体のごく自然な反応といえます。
この時期にストレスや緊張を感じると、骨盤が開かず、月経痛がひどくなることも｡それだけでなく、ストレスの影響で脳下垂体への指令に影響が出て、女性ホルモンの分泌がうまくいかなくなります。
- 血行が悪い
- 下痢になりやすい
- 貧血が起こりやすい
- むくみがち
- 匂いに敏感になる
- 憂うつになる
何より、リラックスして骨盤をゆるめることを心がけて。仕事や夜遊びは控えて、睡眠時間はたっぷりと。パソコンなどで目を使い過ぎると、首や肩がこわばり、頭蓋骨が締まります。すると、連動して骨盤まで閉じてしまうので、注意しましょう。
また、カラダを冷やすのは禁物。夏でも靴下をはいたり、ぬるめのシャワーやお風呂で、しっかりとカラダを温めたいものです｡
カラダに不要なものを排泄する時期なので、食事は何を食べてもＯＫ。ダイエット中の人も、多少自分を甘やかして、普段は我慢しているケーキなども食べてみては？
また、解毒作用のあるネギやニラ、ニンニク、ブロッコリーやゴボウ、ニンジンなどを意識して摂るのがオススメ。
この時期、肌が敏感になっているので、新しい化粧品などを試すのは控えた方がよさそう。また、皮脂の分泌が少なくなるので、保湿はしっかりと。
月経中は、３日目くらいならお風呂にゆっくりつかりましょう。月経痛がある人は、ラベンダーとクラリセージ、ジュニパーをブレンドした精油を全部で5滴まで入れ、よくかき混ぜてから入浴します。
次回は、オンナっぷりが上がる「アクティブ期」をクローズアップ！
