最もチャーミングで気持ちも前向きなのが、月経後の「アクティブ期」。
新しいことにチャレンジするなら、この時期がオススメ！
新しいことにチャレンジするなら、この時期がオススメ！
エストロゲンの分泌が最も多いのが、月経が終わってから排卵までのアクティブ期。月経後に骨盤は閉じ始め、エストロゲンの分泌がピークになると排卵が起きます。
この時期は、代謝が上がり、肌の状態もよく、気持ちも前向きになって、オンナっぷりの上がるとき。気になる彼にアプローチしたり、仕事での大切なプレゼンを設定するなど、積極的に動きたいもの。
また、ダイエットやスポーツも効果が出やすく、スキンケアやボディトリートメントにも最適です。
- 代謝が良くなる
- 水分や老廃物の排泄がスムーズになる
- 肌や髪がキレイになる
- 運動能力や持続力が高まる
- 性欲が高まる
- 気分が明るくなる
- 社交的になる
この時期のポイントは、ゆるんだ骨盤を引き締めること。そのためには、朝起きたらしっかりと日の光を部屋に入れて、熱いシャワーを浴びるなどして、しっかりとカラダを目覚めさせて、カラダのリズムを整えることが大切です｡
そして、朝早く目覚めてしまっても、二度寝は禁物。目覚めた時に一度締まった骨盤が、またゆるんでしまうからです。
食事は、肉や魚、大豆などのタンパク質をメインに。脂肪の燃焼やエストロゲンの分泌を促してくれます。
またナッツ類は、食物繊維が豊富なうえ、不飽和脂肪酸が多く含まれているので、血管を強くします。ダイエット中の人は糖質や脂肪の撮り過ぎに注意して。
肌の状態はベストなはずなので、ピーリングや毛穴の汚れの除去など、攻めのスキンケアにチャレンジしてみては？
代謝がよく、筋肉を効果的に鍛えられるので、スポーツを楽しむのもよし、ダイエットするにも最も効果的です。美しくなった自分を想像して、ポジティブなイメージを持つことが、何よりキレイへの早道です。
最後は、ちょっと気になるおブスな時期･･･
