メンバーのおすすめ食材、食生活の悩み対策とみてきたところで、いよいよ最終段階に。仕上げは、あなたの食生活を価値あるものに替えるヒントをご紹介！さあ、実行するかどうかはあなた次第ですよ。
平成17年の6月に、厚生労働省と農林水産省が作成した「食事バランスガイド」。これは、1日の食事をコマにたとえ、1日に何をどれだけ食べたらいいのかをひと目でわかるようにイラスト化したものです。
料理を「主食（ごはん、パン、麺）」、「副菜（野菜、キノコ、いも、海藻料理）」、「主菜（肉、魚、卵、大豆製品）」、「牛乳・乳製品」、「果物」の5つに分けていて、「今の自分の食生活は適切なの？」「バランスのいい食事って何？」そんなギモンに答えてくれます。
また、食事バランスガイドのHPでは、食事バランスのチェックや食品表示の見方、旬の食材を使った料理など、食に関する幅広い情報が紹介されています。まずは、これで自分の食生活を見直してみて。
●食事バランスガイドHP：
http://www.j-balanceguide.com/
料理を「主食（ごはん、パン、麺）」、「副菜（野菜、キノコ、いも、海藻料理）」、「主菜（肉、魚、卵、大豆製品）」、「牛乳・乳製品」、「果物」の5つに分けていて、「今の自分の食生活は適切なの？」「バランスのいい食事って何？」そんなギモンに答えてくれます。
また、食事バランスガイドのHPでは、食事バランスのチェックや食品表示の見方、旬の食材を使った料理など、食に関する幅広い情報が紹介されています。まずは、これで自分の食生活を見直してみて。
●食事バランスガイドHP：
http://www.j-balanceguide.com/
つまりは、カロリーを計算するとか、何十もの食品を摂るとか、堅苦しく考える必要はなし！ 次にあげたことのうち、まずは今日できることから試してみて。
食生活の改善で便秘や疲れが解消されれば、きっと自然に肌がいきいきして、ダイエットにもつながるはず。そう、気づけば価値あり女に変身できているというワケです。
取材・文／角田真美
