睡眠が足りないと肌が荒れるだけでなく、集中力の欠如や免疫力の低下、冷えや頭痛など、さまざまなトラブルの原因に。まずは、現在のあなたの睡眠の質はどの程度なのか、チェックしてみましょう。
当てはまるものをチェックしましょう。
| 睡眠時間は、毎日6時間半以上 | |
| 布団に入ってから10分程度で眠りにつく | |
| 多少の物音では目を覚まさない | |
| 一度寝付くと、途中で目をさますことはほとんどない | |
| 朝はスッキリ目が覚める | |
| 朝は食欲がある | |
| 寝る前はリラックスした時間を過ごしている | |
| 休日も、睡眠時間は普段の日とあまり変わらない | |
| 自分の体に合った寝具を使っていると思う | |
| 寝室は、騒音などもなく眠るのに適した環境だ | |
| 布団に入ると、周囲のことはほとんど気にならない | |
| 充分寝ているので、昼間に眠くなることはあまりない |
vol.2では、質のいい眠りとは何かについて考えます。
