Home > 健康 > Health特集 vol.1 あなたの“睡眠クオリティ”をチェック
LOVE 「睡眠」×「質」=美人の法則春になると、どういうわけか眠くなるもの。でも、肝心の夜になると寝付けない、忙しくてなかなか睡眠時間を確保できないという人も多いのでは?大切なのは、睡眠時間よりもどれだけ質のいい眠りができているかどうか。今回は「睡眠」×「質」=「キレイ肌の美人」という方程式に基づいて、眠りの質を高めるコツを教えちゃいます!
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vol.1 あなたの“睡眠クオリティ”をチェック
睡眠が足りないと肌が荒れるだけでなく、集中力の欠如や免疫力の低下、冷えや頭痛など、さまざまなトラブルの原因に。まずは、現在のあなたの睡眠の質はどの程度なのか、チェックしてみましょう。
あなたの睡眠クオリティはどのレベル?
当てはまるものをチェックしましょう。
睡眠時間は、毎日6時間半以上
布団に入ってから10分程度で眠りにつく
多少の物音では目を覚まさない
一度寝付くと、途中で目をさますことはほとんどない
朝はスッキリ目が覚める
朝は食欲がある
寝る前はリラックスした時間を過ごしている
休日も、睡眠時間は普段の日とあまり変わらない
自分の体に合った寝具を使っていると思う
寝室は、騒音などもなく眠るのに適した環境だ
布団に入ると、周囲のことはほとんど気にならない
充分寝ているので、昼間に眠くなることはあまりない
診断結果
vol.2では、質のいい眠りとは何かについて考えます。
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