レバー、納豆、さけ、いわし、ピーナッツ、サツマイモなどに多く含まれます。 |
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アルコール、カフェインなどでパントテン酸は消費しやすくなります。 |
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成人女性の1日の所要量は10ｍｇ。
レバー78ｇ、納豆140ｇ（１パック半）、さけ385ｇ、まいわし430ｇ、ピーナッツ207ｇ、サツマイモ520ｇ（２個1/2） |
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ビタミンＢ６や葉酸などとともに免疫力強化 |
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糖質・脂質・たんぱく質の代謝に働きかけるほか、副腎の働きを強化します。ストレスに対抗する副腎脂質ホルモンの生成を促し、ストレス・疲労をとり免疫力を高めます。パントテン酸には、ビタミンＣと同様、善玉コレステロールをふやす働きがあり、心臓や血管の病気の予防をします。食事から摂取する以外に、体内でも腸内細菌から合成され、欠乏すると怒りっぽくなったり、頭痛・腹痛など起こる場合があります。 |
