善玉コレステロール不足を指摘された＜パントテン酸＞｜栄養成分事典｜お悩み相談室

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・ストレスが多い
・風邪をひきやすい
・食欲不振
・動脈硬化を予防したい

レバー、納豆、さけ、いわし、ピーナッツ、サツマイモなどに多く含まれます。

　

アルコール、カフェインなどでパントテン酸は消費しやすくなります。

　

成人女性の1日の所要量は10ｍｇ。
レバー78ｇ、納豆140ｇ（１パック半）、さけ385ｇ、まいわし430ｇ、ピーナッツ207ｇ、サツマイモ520ｇ（２個1/2）

　

ビタミンＢ６や葉酸などとともに免疫力強化

　

糖質・脂質・たんぱく質の代謝に働きかけるほか、副腎の働きを強化します。ストレスに対抗する副腎脂質ホルモンの生成を促し、ストレス・疲労をとり免疫力を高めます。パントテン酸には、ビタミンＣと同様、善玉コレステロールをふやす働きがあり、心臓や血管の病気の予防をします。食事から摂取する以外に、体内でも腸内細菌から合成され、欠乏すると怒りっぽくなったり、頭痛・腹痛など起こる場合があります。

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