自律神経失調症｜女性のこころとからだ事典

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●不快な症状を改善するには？

治療としては、不快な症状を緩和する薬や自律神経に働きかける薬などが処方されます。漢方薬も効果がありますが、まず医師を信頼して治療を受けましょう。病気がみつからないからといって、医師を疑いながら病院を転々とするようでは、治るものも治りません。自律神経失調症は、一種の生活習慣病なので、以下のような点に気をつけましょう。

●規則正しい生活を

起きあがれないほど痛みがひどいときは、まず冷やして腰に負担のかからないような姿勢で安静にすること。動けるまでに回復したら、温湿布や入浴で温めて血行を促したり、腰痛体操をしてみるのもいいでしょう。普通は数日でよくなります。

●ストレスに強くなる

心身をリラックスさせ、ストレスに強くなりましょう。自分自身に暗示をかけてリラックスさせる自律訓練法で、心身をコントロールする術を身に付けるのも効果大。アロマテラピーを試してみるのもいいかもしれません。

●カウンセリングを受ける

精神的ストレスが原因の場合、カウンセリングは効果的。自分では気づかないストレス原因がみつかり、気持ちが軽くなることもあります。

自律訓練法

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