ウーマンジャパンお悩み相談室
腰痛

●腰痛体操


急性期の腰痛にはまず安静が必要ですが、慢性の腰痛には体操療法が有効です。それぞれを組みあわせ、1日20分ぐらい行うといいでしょう。

① 左右の足を軽く開く。息をはきながら、
反動をつけずにゆっくり腰を前に曲げる

② 同様にゆっくりと腰を後ろにそらす

③ ひざを立ててあおむけに寝る。
腕を胸の上で組み、おへその下を
見るぐらいに頭を上げる

④ うつぶせに寝て両手両足を伸ばす。右手と左足、
左手と右足というように、交互に上下させる


【注意】くれぐれもムリはしないようにしましょう!

text/Mami Kakuta
illustration/Tomoe Sasaki

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がんばれ、日本。
MOON AGE

月の《満ち欠け》は29.5日周期で、女性も
同じ周期で動いているといわれています。
この〈太陰暦(旧暦)〉を日々の暮らしの中で、
身近に感じてみませんか?

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