うつ病になりやすい女性のタイプ｜美容、健康、仕事、恋愛の悩みを解決する女性のためのウーマンジャパン

仕事や家事、育児とすべてきっちりやらないと気がすまないあなた。思った通りにできないと落ちこんでしまうのでは？でも、すべてきちんとやるなんて、無理なこと。どれを取ってどれを捨てるか、優先順位をつけてみて。・どうしても・のこと以外は手を抜いて、いい加減な自分を許してあげましょう。

人から頼まれると、イヤと言えずについ引き受けてしまうあなた。相手のがっかりする顔を見たくないというサービス精神はいいのですが、それで無理を重ねていませんか？あなたがやらなくたって、代わりはいるはず。断って離れていくような人は、その程度の関係だと割り切って、もっと気楽に考えましょう。

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	2004.05.14 UPDATE




	どんな人でもうつ病になる可能性はありますが、やはりなりやすいと言われる性格はあります。あまり性格にこだわる必要はありませんが、普段から無理をしないように心がけておくことは大切です。




	男性に比べて、女性がうつ病になりやすい理由の一つは、ホルモンの違い。女性ホルモンが変動すると、ストレスに対する抵抗力が弱まるといわれています。また、女性は仕事、出産、子育て、介護などの負担を背負うことが多く、社会的にまだまだ弱い立場であることがほとんど。特に次のような状況や立場のとき、うつ病を発症しやすいとされています。

月経が始まる少し前から起こる乳房の張りや便秘、吐き気などの身体症状や、うつ状態やイライラ、不安感などの精神症状を「月経前症候群（ＰＭＳ）」といいます。ホルモンの変動から起こるといわれていて、誰でも多少の症状がありますが、中には精神症状のひどい人もいます。



	意識して気分転換やリラックスを心がけたり、つらい場合は婦人科に相談して、漢方薬などを処方してもらうと楽になります。

急激にホルモンが変動する産後も、うつ病になりやすい時期。授乳などで夜中に何度も起きたりして身体的負担に加えて、核家族での子育て不安などから、最近では産後のうつ病が増えています。夫が非協力的だったりして、すべてを一人で抱えてしまうと孤立感が深まります。



	完璧にこなそうと思わず、周囲に助けを頼んで。つらい時には、保健所や保健センターなどの公的機関や医療機関に相談しましょう。

女性ホルモンのエストロゲンが減少していく40代後半から50代前半にかけては、ホルモン環境はもちろん、子どもの受験や巣立ち、親の介護や死など生活環境も変わる時期。身体症状はもちろん、精神的にも不安になったり落ち込んだりして、うつ病になりやすい時期。



	ホルモン補充療法や漢方薬などの治療法もあるので、つらいときは医師に相談を。また、自分なりの楽しみを見つけておきましょう。既婚者の場合、夫との良好な関係を持つことが最大のポイント。更年期に入る前から、夫との間をきちんと見つめておくことも大切です。

家事や育児に追われて毎日を過ごしていると、「私はこの先どうするの」「こんなことをしていていいの」と社会から取り残されたような不安や焦燥にかられることがあります。そのうち家事や育児に対しての意欲や興味を失い、うつ病になってしまうことも。中にはＤＶ（家庭内暴力）に苦しんでいる人や子どもを虐待してしまう人もいます。



	周囲の人々から入ってくるいやな話は聞き流し、子どもは子ども、親は親と切り離して考えるとラクになります。夫や子どもとは関係のない、自分だけの楽しみをみつけておくことも大切です。

女性にも選択肢が増え、大きな仕事を任されることも多くなりました。でも、まだまだ社会的には立場が弱いことも事実。責任感の強いひとほど、ＮＯと言えなかったり、人間関係の板ばさみになったりして、がんばり過ぎてしまいます。その結果生じる心の病気を「スーパーウーマン症候群」ともいいます。



	一人でできることには限度があります。周囲の人の助けを借りたり、どこかで手を抜いたりしましょう。休みの日にたまった家事や仕事をする、なんてことはやめて、リラックスして過ごしてみては？



	あなたの家族や友達に、「最近、いつもと違うな」と感じる人はいませんか？軽いうつ病は、本人も気づかないことが多く、放っておくと悪化してしまうこともあります。周囲に「あれ？」と思う人がいたら、メンタルクリニックなどの受診をすすめ、ゆっくり休める環境をつくってあげることが大切です。気晴らしや旅行などを強制するのはタブー。かえって悪化するケースがあります。また、うつ病では「がんばって」「早く良くなって」という励ましの言葉は禁句。あたたかく見守ってあげたいものです。