依存症から抜け出す方法｜美容、健康、仕事、恋愛の悩みを解決する女性のためのウーマンジャパン

Home > Health > Special　依存症から抜け出す方法


	2005.06.10 UPDATE


いくらはまっていても、自分でセーブできるなら、また日常生活や経済面で支障なくやっているなら大丈夫。でも、「これをしたい！」という衝動が抑えられず、それをした後でいつも後悔してしまう、やめたくてもやめられないのなら、いずれ深刻な依存症になってしまう可能性も。一歩手前で引き返すヒントを紹介します。ＷＪユーザーから寄せられたちょっと深刻な３つのケース。酒井先生にアドバイスいただきました。

チャットにはまっています。夫は毎晩帰宅が遅く、子どもと二人きりの生活でかなりのストレスがたまっていました。初めはちょっとした暇つぶしのつもりだったのですが、共通の趣味を持つ友達がサイト上にできて、楽しくて今ではずっとつなぎっぱなしです。気づくと朝から晩までやっていることも。ネット関連以外の友人が激減しました。子どものことも放ったらかしで悪いと思っているのですが、やめることができません。
（31歳　　専業主婦）

恋愛がとぎれることがありません。いつも私から好きになって、一人でいても仕事をしていても、四六時中彼のことを考えてしまうのです。精神的に尽くしているのに、結局彼が他の女性のところに行ってしまったり、冷たくなったり。でも、浮気されているとわかっても、自分から別れたりすることはできません。彼と会えなかったり、別れた後などは、寂しくて好きでもない人と関係を持ってしまうこともあります。恋愛に依存しているなと思いますが、成就しない恋のパターンを変えることができません。
（28歳　　　会社員）

ブランド物のショッピングがやめられないのです。きっかけは、子どもの私立中学入学。周囲のおかあさんたちに、おしゃれでブランド物を上手に着こなしている人が多かったのです。もともとファッションには興味がありましたが、クレジットカードで自分が使える範囲を超して買ってしまいます。とにかく、いったん欲しいと思うとどうしても買わないときがすまなくて、両手いっぱいに帰宅するとすごくうれしいのですが、結局使わないままのことも。以前から契約していた生命保険を解約したこともあります。今のところ夫は何も言いませんが、このままではまずいなと思っています。
（35歳　　専業主婦）

　依存状態にある人の多くは、自分が依存していることを否定します。まずは、依存状態であることを自覚しましょう。

　どうしてそのことにこだわったり、依存してしまうのかを考えてみましょう。その際、自分のことは責めないで。

　とにかく依存しているものを切り離してみましょう。周囲の人に協力してもらって、行動パターンをいつもと変えてみるのもおすすめです。

　「自分でなんとかしよう」と思わずに、周囲の人々に助けてもらいましょう。友人や家族に協力してもらったり、抜け出すのが難しい場合は、精神科医やカウンセラーなど専門家に相談すれば、解決の糸口が見えてくるかもしれません。

１）自分のことを一歩ひいて見つめてみて
「自分の生活は、すべてそのことを中心に回っていないか」「経済的に問題はないか」
「友達が減っていないか」など、ちょっと冷静になって今の自分を見直してみましょう。

2）はまっているモノやコトから思い切って離れて過ごしてみましょう。
つらくて耐えられずにすぐ戻ってしまうようなら、依存症の可能性があるかもしれません。

3）周囲の人に協力してもらって
友人や家族に話して、助言してもらったり、一緒に気分転換をしたりしてみましょう。一度精神科やカウンセラーをたずねてみるのもおすすめです。

精神科医、医学博士。ストレスケア日比谷クリニック院長。東京大学文学部、筑波大学医学部卒業、筑波大学医学研究科博士課程修了。ストレスケア日比谷クリニック　千代田区有楽町1-6-1　NAVIRE HIBIYA６・７Ｆ TEL：０３－３５８１－０２０５ http://www.s-hibiyacl.com/
	『依存症診断テスト』監修／酒井和夫　ソフトマジック 1470円（税込）