SAD（社会不安障害）の症状と治療｜美容、健康、仕事、恋愛の悩みを解決する女性のためのウーマンジャパン

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もしかして、私…　ＳＡＤ＝社会不安障害かも！？

　SAD(社会不安障害)は、もともと気が小さく、他人にどう思われるかという自意識は強いのに、友好的な雰囲気をつくるのが下手な人、また自分に対する評価が低く、自信がない人がなりやすいといわれています。原因ははっきりとわかっていませんが、脳内にあるセロトニンなどの神経伝達物質のバランスが崩れてしまうことで、発症すると考えられています。

　SADの治療には、「薬物療法」と「精神療法」の2つがあります。

うつ病などの治療に使われる「SSRI(選択的セロトニン再取りこみ阻害薬)」という抗うつ薬や、抗不安薬、また手の震えや動悸などの自律神経症状を抑えてくれる「ベータ遮断薬」などが使われます。
これによって、恐怖感や不安をなくし、緊張の元である震えなどの自律神経症状も解消されるようになります。最低でも1～3年程度は薬を続けることが望ましいでしょう。

「リラックス法」など、恐怖を感じる場面で不安を和らげる方法を学ぶ方法。また、不安が生まれる状況にあえて自分の身をおく「行動療法」などもあります。

大切なのは、不安な状況から逃げないということ。いやなことから逃避せずに、立ち向かっていきましょう。SADの患者さんの中には、自分を鍛えるために、あえてつらい状況に自分を追い込んでいく方もいます。中には、視線恐怖で見知らぬ人と話すだけでも震えてしまうのに、ストリッパーになったり、お笑い芸人になっているという方もいます。
とにかく、当たって砕けろ！　という気持ちで乗り越えていただきたいですね。

　SADでなくても、「人前であがらない方法をぜひ知りたい！」ということで、貝谷先生に教えていただきました。

腹式呼吸は、ストレスや緊張によって活発化する交感神経の働きを抑えて、リラックスするための副交感神経に切り替えてくれます。鼻からゆっくりとおなかをふくらませながら息を吸い、口からゆっくりとおなかをへこませていきましょう。「緊張してきたな」と思ったら、ぜひトライしてみて。

「自分はきっと上手にやり遂げる」「みんなから賞賛されてうれしい自分」など、成功している自分のイメージを頭に思い描きます。これによって、ある程度は緊張をコントロールできるようになります。これは、緊張するできごとが近づいてきたら、夜寝る前などにやってみましょう。

自分を暗示にかけることで、自律神経のバランスを快復させて、緊張を緩和させる心理療法の一つ。寝転んだりイスに座って、リラックスした状態で、「右脚が重い」「左脚が重い」「右腕が温かい」…などと頭の中で順にイメージしながら、決まった言葉を唱えます。医療機関などでも積極的に行っているので、一度指導を受けておくといいかもしれません。

SADは、最近注目されるようになった病気です。単に内気な性格や日常の中での緊張だと思って長年我慢している方が大勢いますが、自分でどうしようもないほどの大きな不安や恐怖を感じるのであれば、それは病気。自分の力では治りません。日常生活に差し支えると思ったら、一度専門の医療機関で相談してみましょう。新しい人生が始まるかもしれません。