むくみ、むくみやすい原因｜美容、健康、仕事、恋愛の悩みを解決する女性のためのウーマンジャパン

Home > Health > Special　むくみ、むくみやすい原因


	「仕事で一日歩き回ると、夕方には脚がパンパン！」「お酒を飲んだ翌朝は、顔がはれぼったい」など、誰でも経験するむくみ。どんなときにむくむのか、なぜ女性はむくみやすいのかなど、むくみについて大調査！

　「むくみ」というのは、血管の外の細胞と細胞の間に、余分な水分がたまった状態のこと。
　そもそも血液は、心臓から動脈を通って毛細血管へと流れていきますが、その一部は血管の外にしみ出し、その後静脈へと戻ります。そのときに静脈の流れが悪いと、水分は静脈に戻りきれず、むくみとなるのです。また、その水分を運ぶリンパ管の流れが悪い場合も、むくみやすくなります。

　体にたまった余分な水分を押し戻しているのは、筋肉。血管やリンパ管を収縮させて、血液を心臓まで運ぶポンプのような働きをしています。ところが女性は、男性に比べて筋肉の量が少ないので、水分をためやすいのです。
　また、女性ホルモンの影響も大。生理前に分泌される「黄体ホルモン」には、妊娠に備えて体に水分をためる働きがあります。さらに更年期には、ホルモンバランスが乱れて、むくみにつながることも。
　むくみやすいかどうかは、毛細血管やリンパ管の状態、皮下組織の硬さ、筋肉の量などの体質的な要素に加え、姿勢や体重などの物理的要素、また仕事内容や生活習慣などの環境が影響します。

　主に生活習慣が原因で起るむくみ。次のうち思い当たることはないか、チェックしてみましょう。

生活習慣	むくみを引き起こす原因
立ちっ放しや座りっ放し	ずっと同じ姿勢をしていると、足の筋肉の収縮が少なくなり、血液やリンパの流れが悪くなります。
塩分を摂り過ぎたとき	塩分に含まれるナトリウムには、体内に水分をためる働きが。
運動不足	新陳代謝が低下して、血流やリンパの流れが悪くなります。
生理前	生理前に分泌される黄体ホルモンには、体内に水分をためる働きがあります。
お酒を飲んだ翌日	お酒を飲むと、血管から水分が外に出てしまい、その水分がたまります。
疲れやストレスがたまったとき	自律神経のバランスが崩れ、交感神経の緊張により未梢の血管が収縮するため、血流やリンパの働きも悪くなります。
冷えたとき	体が冷えると血管が収縮し、血流やリンパの働きが悪くなります。
下着で締め付けたとき	サイズの合わない下着や矯正下着などで締め付けると、血流が悪くなります。

などなど

　むくみのほとんどは、体を休めたり、マッサージするなどの対処をすればよくなります。でも、翌日になってもむくみがとれない、いつもは脚だけなのに他の部分もむくむなど、いつもと違った症状が続くようなら要注意。病気が原因のケースもあります。早めに内科を受診しましょう。
　むくみが起きる病気には、主に以下のようなものがあります。