美容から健康まで大人な女性の情報サイト

ダイエット

ジャイロキネシスでしなやか美ボディになる!2|ダイエットサークル

注目度大! ジャイロキネシスでしなやか美ボディになる!
自宅でジャイロキネシスに挑戦!
 これからの季節、ますますボディラインは気になるところ。そこでYoko.さんに、自宅でもカンタンにできる、椅子を使ったジャイロキネシスのワークを教えていただきました! 女の子が特に気になる部分に効果的なポーズをチョイスしてもらったので、毎日続ければ、確実に変化が実感できるハズ!
おなか・お尻・太ももが気になる人に!
1 2 3
椅子に座って、両足をそろえて上げる。このとき、みぞおちを引き上げておへそを引っ込め、膝はつけずに内モモを閉じる気持ちで。
1の姿勢から左の骨盤を少し浮かし、全体を右側に傾ける(ツイストする)。息は吸う。
2の状態から膝を曲げて、足の裏を見る。息は吐く。
4 5
6
1~5の動きを続けて、左回りで4回、右回りで4回行う。円を描くようにトライしてみて。

椅子に座って、両足をそろえて上げる。このとき、みぞおちを引き上げておへそを引っ込め、膝はつけずに内モモを閉じる気持ちで。息は吸う。
1の姿勢から左の骨盤を少し浮かし、全体を右側に傾ける(ツイストする)。息は吐く。

二の腕、ウエスト、背中をスッキリさせたい人に!
1 2 3
椅子に腰かけ、足は肩幅程度に開く。みぞおちを引き上げ、おへそを引っ込めて姿勢よく。
わき腹をねじりながら、右手を頭上右ななめ方向に円を描くように気持ちよく伸ばす。左手は右足の外側にすべらしていく。このとき、背中が丸くならないように気をつけながら胸を開き、目線も天井のほうに向けて。息は吐く。
手を逆にして2を行う。息は吐く。
伸びをするような感じで気持ちよく伸ばして。
4 2と3を交互で1セットとして、4セット行う。  
Information
赤坂見附スタジオ「over the rainbow」 今回ご紹介したYoko.さんのジャイロキネシスのレッスンは、赤坂見附と表参道の2つのスタジオで体験できます(ジャイロキネシス 90分 3000円~。実施曜日や時間はスタジオごとに異なります)。また、自宅でレッスンが受けられる、パーソナルトレーニングも実施中。
体験してみたい人は、下記までお問い合わせください。

WJ特典!
ご予約時に「WJのサイトを見て」と伝えれば、体験レッスン(90分 3000円)が500円OFF!

■問合せ先
gyro_y@jcom.home.ne.jp