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ドライアイ|女性のこころとからだ事典

ドライアイ
ドライアイ

□目が乾いた感じがする
□目が疲れやすいと思う
□目に不快感がある
□めやにが出る
□ものがかすむ
□目がゴロゴロする
□目が痛む
□目にかゆみがある
□光を見るとまぶしい
□目が赤くなる

上のチェック項目で 5つ以上あればドライアイの可能性も。一度、眼科で検診を受けることをおすすめします。。

●ドライアイってなに?
目の表面は、乾燥やゴミ、細菌などから目を守るために涙で覆われています。空気の乾燥や目の使い過ぎなどで涙が足りなくなると、目は乾いて傷つきやすい状態に。コンタクトレンズによる障害も起こりやすくなり、ひどくなると目の表面に無数の傷がついてしまうことも。放っておくと、傷から細菌に感染したり、視力が低下することもあります。気になる症状があれば、早めに受診しましょう。
●ドライアイの原因は?
まばたきの回数が少ない
パソコンなどの画面を長時間見たり、細かい作業をすると、まばたきの回数が減る
涙の質や量の低下
ストレスや夜更しの習慣、ある種の降圧剤や精神安定剤などの薬の副作用などで涙液が正常でなくなることも
涙が蒸発しやすい
エアコンなどで乾燥した部屋にいたり、薄めをあけて眠る習慣などがあると、涙が蒸発しやすくなる

●ドライアイ、目の疲れに効く簡単ケア
目を適度に休ませることが何より。リラックスタイムを大切にしましょう。
○1時間に1度は、作業をやめて目を休める。

ちょっとしたおしゃべりやお茶のみをするだけでも、まばたきが増えてリラックスできます。目を動かす体操をしたり、温めたり、マッサージしてみるのもいいでしょう。

【目のツボ・マッサージ】
目のツボ post-center
攅竹(さんちく):眉毛の内側のくぼみ
糸竹空(しちくくう):眉毛の外側の縁で、目の疲れや頭痛に効果あり
承泣(しょうきゅう):目の真下、目の骨の縁のところ
晴明(せいめい)>:鼻の根元のくぼんだところ
○メガネやコンタクトレンズを使っている人は、ときどき視力を測って、
度数があっているか確認する。
○デスクやパソコンに向かう時の姿勢や明るさに気を配る。
テレビやパソコンの画面は、目より下の位置になるように置く。
○ビタミンB群を積極的に摂る。
○エアコンの効いた部屋は目が乾きやすいので、加湿器などで 
部屋の湿度を保つ。
○充分な睡眠をとって、目を休める
○症状が強いようなら、眼科を受診して目薬をもらう
text/Mami Kakuta
illustration/Tomoe Sasaki