お正月が過ぎ、
会う人会う人「太った～」の
第一声が飛び交う中、
私も爆食いしたつもりは
全くないのに、
体重は２kg増。

安定の正月太りです。

みなさまはいかがですか？

実に８割以上が、
正月太りを実感すると言う
アンケート結果もあり、
もう、年末年始に
太るのは仕方ない！！

そう切り替えて、

重要なのは、
このまま進む
脂肪の蓄積にSTOPを！

いかに最短で
体型をリセットしていくかです。

正月太りは
年中行事となっている私。

１年前の自分を見てみると、
何と元旦から
公開ダイエットをしていました！

2022年正月の自分　↓↓↓

何と2022年は
8日間で-2.4kgの
ダイエットに成功！

そう、最短で体型は
リセットできるんです！！

ではどんな事に注意していけばいいのか、
今回は超最短で体型をリセットするための
５箇条をご紹介します。

無理なく
最速体型リセット5箇条
↓↓↓↓↓

■高たんぱく低カロリーに意識

私の妹が20kgのダイエットに成功し、
その姿は別人級なのですが、
彼女が痩せた大きなポイントが
この「たんぱく質」なのです。

妹のBefore　と　After

鶏むね肉をハムにし、
キャベツの千切りと一緒に
毎朝食べたり、
豆腐やめかぶを夕飯の１品にしたり、

たんぱく質が足りない時は
「プロテイン」で補ったりと、

とにかく「たんぱく質」を
意識して摂取していたら、
筋肉の全くなかった彼女が、
ウォーキングを始め軽い運動が
出来るようになり、

その相乗効果か
みるみるスリムになりました。

たんぱく質を摂取することが
いかにダイエットに重要か！！

短期決戦で正月太り解消を目指す
みなさんも、
バランスのとれた食事はもちろんですが、
中でも、たんぱく質を意識して
食事を摂ってください。

その中でも鶏ハムは
食べやすくオススメです。

また鶏ささみは比較的安いので、
まとめ買いし１口サイズに切って冷凍。
食べる時に小出ししてスープなどに入れると、
手軽に良質なたんぱく質を摂る事が出来ます。

また、普段の食事で補えない時、
早急に体型リセットしたい時は
プロテインを摂取！！

とにかく美味しい、
たんぱく質以外の栄養も豊富な
「わたしのプロテインダイエット」は
オススメです！

■食事の前に温かい汁物を摂取

温かい汁物を食事の前に
食べることで、
体温も上がり→脂肪燃焼に繋がる
また食事前の汁物で
満腹感も出るので→食べ過ぎ防止になる

とダイエット中には是非とりいれたい１品。

★朝は鶏肉や豆腐で
しっかりたんぱく質をとり

★夜は野菜メインで
消化のいい汁物がおすすめ

注意点としては塩分の摂りすぎです！
出汁やお酢などをうまく利用し
味に深みを付けていくと、
塩分コントロールをしながら
美味しく温かくダイエットを
成功に導いてくれるでしょう！

■体をあたためる

これから
１年でもっとも寒い季節に突入します。
体が冷えていいことは１つもありません。

38～40度くらいのお湯にゆっくり浸かると、
血行促進やリラックス効果に期待ができます。

脂肪燃焼効果や発刊作用など、
代謝をよくしていく上でも、
シャワーで済ませるのでなく
ゆっくり入浴する習慣を作りましょう。

■ストレッチをする

寒いこの時期、
運動しましょう！と言っても
難しい人がほとんどだと思います。
そんな方にオススメしたいのが、
「ストレッチ」

入浴後、10分程度ストレッチをする
習慣を身につけましょう。
自身の身体のコリやゆがみを
感じながら、ゆっくり身体を伸ばすことで、
体の柔軟性だけでなく、

筋肉をほぐし筋肉太りの解消や、
むくみの改善、リラクゼーション効果で
心身にも安らぎの効果があります。

■必ず毎日体重を計る

私が2022年の正月ダイエットで
2.8kg痩せたのも、
実は毎日の測定が大きく影響しています。

人間の心理的に
食べ過ぎた時ほど、
体重計に乗りたくありません。
現実逃避が悪循環となり、
気づけば、
大幅な体重増加に繋がるわけです。

ダイエットを決めたら、
とにかく毎日同じ時間に
体重を測り、
良くも悪くも一喜一憂して、
今の自分と向き合う事。

これが、暴飲暴食の歯止めにもなり、
ダイエット継続の力にもなるはずです。

さて、私もまだ正月太りが
解消できていない一人です。

2023年は卯年、
軽やかに跳躍するその姿のように、
自身の体も軽くして、
うさぎの如く飛躍の年にしていきましょう！

インスタもぜひご覧くださいませ！
https://www.instagram.com/womenjapan.tokyo/