D-10.赤筋と白筋

赤筋と白筋は、収縮速度の違いからそれぞれ遅筋と速筋として分類されます。

1.インナーマッスルは赤筋

インナーマッスルである赤筋は、ウォーキング、ジョギング、スイミング、ヨガ、ピラティス等の長時間の有酸素運動で鍛えられます。

2.アウターマッスルは白筋

アウターマッスルである白筋は、瞬間的に筋肉を活動させる短距離走やウェイトトレーニング等の無酸素運動で鍛えられます。