かかさず毎朝体重を測っていた私ですが、
ここ半年ほどすっかりサボっていました。
「最近ちょっと体が重いかも…」
そう思いながら、恐る恐る体重計に乗ってみると・・・
キャーーーー59kg！！！
私にとっては完全に危険信号が出てしまいました・・・
ベスト体重は56～57kg。
たった2kgの違いと思われるかもしれませんが、
顔は丸くなるし、お腹周りも気になるし、何より体がい。
さらに最近なんだか老けたような気がする・・・
その原因はもしかしたら、この体重増加かもしれない！
ということで、久しぶりに本気でダイエットを決意しました。
とはいえ46歳・・・
若い頃のように簡単には痩せないことは分かっています。
代謝も落ち、無理な食事制限は絶対に続かない。
そこで今回挑戦したのが、
「わたしのプロテインダイエット×完全置換」を
使った4日間の短期チャレンジです！
果たして、たった4日間で変化は出るのでしょうか？
ダイエット開始前まで、ご覧のような食生活を送っていました。
・1日3食しっかり食べる
・おやつは1日2回
・炭水化物は制限なし
気がづけば毎日お腹いっぱいになるまで食べる生活。
鏡を見ると顔が少し丸くなった気がする。
久々にきたタンクトップからのびる二の腕が強そうだし・・・
そして何より、なんとなく体がだるくて動くのが面倒・・・
そんな状態でした。
【ダイエット前写真】
数々のダイエットを試してきた私からすると、
長期で辛いダイエットは続きません。
今回の目標は２kg減なので、
１食置換でストレスなく、どこまで結果が出せるか、
短期ダイエットに挑んでみました。
【１日目】体重：59.0kg
朝：トースト・バナナ・トマトジュース・コーヒー
昼：プロテイン
夜：手巻き寿司
【２日目】体重：58.１kg
朝：トースト・トマト・バナナ・トマトジュース・コーヒー
昼：プロテイン
夜：鰊：ほうれん草和え物：浅漬け：大根おろし：春雨スープ
【３日目】体重：57.9kg
朝：おにぎり・卵焼き・サラダ・緑茶
昼：プロテイン
夜：餃子・マカロニサラダ
おやつ：焼き芋・牛乳
【４日目】体重：57.6kg
朝：フレンチトースト・コーヒー・トマトジュース
昼：プロテイン
夜：マカロニサラダ・きゅうりちくわ・焼き鳥（計４本）
今回のダイエットで行ったのは、
昼食をプロテインに置き換える、たったコレだけです。
夜置き換えるのが一番効果がありますが、
私の場合、子どもたちと食事をする時間に
１人だけプロテインと言うわけにもいかないので、
昼食をプロテインに置換てチャレンジ！
昼食の置換は前後に食事をしているので、
ストレスがなくてオススメです(^^)/
また、元々活動量は多い方なので、
普段と変わらないぺースで動いていました。
朝と夜は普段の食事を家族と一緒に食べていたので、
正直ダイエットをしている感覚はなかったかもしれません。
1日２回の間食はなるべく控えて、
どうしても食べたい時は、
ケーキを焼き芋に変更したりと工夫してみました。
さて、4日間の超短期チャレンジ終了！
結果は・・・
6月18日：59kg
6月22日：57.1kg
※4日間のダイエットを終えた翌日の朝一の体重
マイナス1.9kgのダイエットに成功！！
目標は2㎏でしたが、惜しくも0.1ｇ届かず・・・
しかし、痩せにくいと言われる年齢で、
正直ここまで結果が出せるとは思いませんでした。
さらに嬉しいのは体重だけでなく、
・顔のラインがすっきりした
・朝の胃もたれがない
・動くのが億劫じゃなくなった
・老け感が消えた･･･気がする（笑）
そんな嬉しい変化も感じました。
当たり前ですが、食事量を減らせば体重は減っていきます。
でもこれでは筋肉まで落ちていき、
代謝量は減り、結果として痩せにくい体に陥ります。
多くのダイエットを経験してきた私が
最終的に行きついたのは、筋肉量を減らしてはいけない！！
まさにコレ！
筋肉量が高い＝太りにくい体
だから、ダイエット中こそ筋肉の元となる
プロテイン（たんぱく質）を摂ることが大切なのです。
でも、たんぱく質を食事から摂ろうとすると、
1日に必要なたんぱく質は約60gなので、
下記の量を毎日食べなくてはいけません。
毎日これだけをバランスよく食べ続けるのは大変ですよね
だからこそ、不足しがちなたんぱく質を手軽に補える
プロテインは、ダイエット中はもちろん、
健康に元気に若々しくありたいと願う
多くの人に愛されているんですね。
プロテインは不足しがちなたんぱく質を手軽に補いながら、
満足感も得られるため、ダイエット中の強い味方なのです。
現在、日本で販売されているプロテイン商品は
数百種類以上、ブランドやフレーバー違いまで含めると
1000種類以上あると言われています。
その中から自分にあった【プロテイン】を選ぶのは
正直難しいですよね。
そこで、プロテイン選びで大切なポイントを見ていきましょう！
【プロテイン選びのポイント】
1)たんぱく質量がしっかり摂れること
2)ビタミン・ミネラルなど栄養バランスが良いこと
3)腹持ちが良いこと
4)続けたくなる美味しさであること（重要）
5)毎日続けられる価格であること
私自身、数多くのプロテインを試してきましたが、
その多くは、味が苦手で長く続けることができませんでした。
美味しさ×確かな栄養バランス
美味しくなければ続かないし、
確かな栄養バランスがなければ意味がない！
そんな、私の願うプロテインが、
今回のダイエットでも愛飲した
わたしのプロテインダイエット×完全置換です！
ウーマンジャパンの人気商品
「わたしのプロテインダイエット」
「完全置換」。
それぞれの魅力を掛け合わせて誕生した、
まさに「いいとこどり」の最強プロテインが
今回、私が短期ダイエットで飲んでいた
「わたしのプロテインダイエット」×「完全置換」です。
「わたしのプロテインダイエット」×「完全置換」が
選ばれる5つの理由
・必要な栄養素をしっかり補える
・満腹感が続きやすい
・プロテインとは思えない美味しさ
・忙しい日でもサッと簡単に飲める
・短期間の置き換えダイエットにも始めやすい
私自身、今まで「わたしのプロテインダイエット」と
「完全置換」の両方を愛飲してきて思うことは、
高い栄養バランスはもちろんですが、
何より驚かされるのがその美味しさです。
「本当にプロテインなの？」と
思うほど飲みやすく、正直なところ、
現在までこれを超えるプロテインにはまだ出会えていません。
健康的に栄養を補いながら、
無理なく続けられるプロテイン習慣は、
今回の私のような短期的なダイエットだけでなく、
これから先の健康づくりにも欠かせないもの！
「続けること」が健康への第一歩。
美味しく手軽に続けられる、
「わたしのプロテインダイエット」×「完全置換」は
その強い味方になってくれるはず！
夏はもうすぐそこ。
本気で変わりたい人も、
あと少しだけ落としたい人も、
まずは１度試してみませんか(^^)/