スーパーでも一際その安さに目が行くのがもやし！値段の変動がほとんどなく経済的なのが嬉しいですよね。しかもこのもやし、100グラム当たり13～15キロカロリーと超低カロリーなのに実は栄養豊富な万能野菜なんです！ 1.もやしの種類 ・緑豆もやし…スーパ...

昔流行したゆで卵ダイエット！懐かしいなと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。ゆでたまごとダイエットってなんとなく不思議な組み合わせに感じますが、実は 卵には、脂肪燃焼や血糖値コントロールなど、ダイエットをしている方には見逃せない効果...

ささみはパサパサしていて苦手な人もいるかもしれませんが、アスリートの方が積極的に食べるイメージがありますよね。ダイエット中はお肉は食べない！という方にも オススメのささみは高タンパク、低カロリーで、ダイエットに最適な食材です。 1.高たんぱ...

10代の頃は身体の成長が著しく、思春期も伴い周りの目がもっとも気になる頃です。女性は初潮を迎え、身体つきが丸みを帯びてくることもあり、様々な身体の変化にとまどう時期でもあります。また、10代は成長途中であるため、体重が増えていくのは当然のこ...

20代というのは生活環境が大きく変わる時期です。学生から社会人に変わり、親元を離れる人も多いでしょう。自立とともに食生活の管理も自分で行わなければいけません。 社会人となり、飲酒もできるようになり外食の機会が増え、生活習慣ががらっと変わるで...

暴飲暴食しがちな20代と比べると、食生活が健康志向になる人が増えてくるのが30代です。代謝も落ちてくるため、食事量は変わっていなくても気づくと太っているなんてことも、この年代に起き始めます。女性は出産や子育てに追われ、身体の変化も大きく表れ...

一般的に言うアラフォー世代、この年代に入るとどう頑張っても痩せられない、腰回りに脂肪がつき体型に若々しさがなくなった、健診でメタボリック体型と指摘されたなど、30代の時とはまた違った悩みが出てきます。代謝の低下により、何をしても痩せられず...

ダイエット中は、栄養不足に陥り肌荒れを起こしてしまう人も多いのですよね？ せっかく綺麗に痩せても肌がボロボロじゃ意味ありませんよね。美肌を作るためには、スキンケアによる外側からのケアだけでなく、食べ物による内側からのケアが最も大切なんです...

女性に多いのが便秘！このお通じの状態は、肌と密接に関係していて、お通じが悪いと、 吹き出物が出たり、肌荒れの原因となります。ダイエット中であってもお通じを良くして、美肌を保つようにしましょうね。便秘には食物繊維が効果的！ でもこの食物繊維...

1.毎日の食事をレコーディング 毎日の食生活が私たちの身体を作っているにも関わらず、意外と食事を意識して食べている人って少ないようです。忙しい毎日だと、何となく目の前にあるものに手がいきがちですが、毎日の食事を簡単でいいのでメモしてみると、...