これで変われた　わたしのダイエット– category –

家庭用のエアロバイクを自宅などの狭いスペースに置く事が出来れば、いつでもトレーニングが可能です。継続すれば大きなダイエット効果を得られるでしょう。 1.エアロバイクのダイエット効果 ほとんどのエアロバイクは負荷の設定ができるようになっており...

一時期話題になったバランスボール。部屋の隅に眠っているなんて人もいるではないでしょうか。手軽にできる運動で様々な効果が期待できます。 1.バランスボールのダイエット効果 バランスボールはその名の通りボールに乗って身体のバランスをとるものです...

無酸素運動は、ダンベルなどの筋力トレーニングや、短距離走など負荷の高い運動を短時間で行うものです。酸素をエネルギーとする運動ではなく、筋肉内のグリコーゲンなどを利用してエネルギーを生み出します。 1.筋肉を鍛え、基礎代謝UP 無酸素運動は有酸...

赤筋と白筋は、収縮速度の違いからそれぞれ遅筋と速筋として分類されます。 1.インナーマッスルは赤筋 インナーマッスルである赤筋は、ウォーキング、ジョギング、スイミング、ヨガ、ピラティス等の長時間の有酸素運動で鍛えられます。 2.アウターマッスル...

ただ体重を落としたいのではなく、脚を細くしたいと願う女性は多いでしょう。 マッサージや筋トレを取り入れることが重要です。女性はむくみやすい体質のため、滞っている老廃物をマッサージで流すことで、血流がよくなります。また、筋トレについても、鍛...

美しいくびれは女性の憧れですよね。一見太っていないように見えても、寸胴でくびれがないという人は結構いるものです。ではどこの筋肉を鍛えるとくびれを手にできるのでしょうか。 1.くびれを作るには腹斜筋！ 肋骨の下から脇腹にかけて斜めにある筋肉、...

キュッとヒップアップされたお尻は、かっこいいですよね。日本人は平面的なお尻の人が多く、垂れ下がったピーマン尻になりやすいものです。理想的なお尻とは桃のように立体的な丸みのあるお尻です！中々自分のお尻を見る機会がないと思うので、鏡で自分の...

自分では意外と気づきにくい二の腕のお肉。気づけば振袖のようなタプタプ二の腕になっていませんか？冬の間はどうにか隠せていても、薄着になるにつれ「あら！立派な二の腕ね」なんてことにならないように、女性らしい華奢な二の腕を目指しましょう！ 1.撃...

アミノ酸はアスリートが飲むイメージというのは昔の話で、今は美容や健康そしてダイエットのために多くの人がアミノ酸を摂っています。美しく誰もが憧れる身体とは、適度に筋肉がつき、しなやかで女性らしい身体です。その筋肉を作っているのがプロテイン...

意外と自分で分かっていないのが自身の食生活です。この部分を見直さないと、何をやってもダイエットに失敗しリバウンドを繰り返し兼ねません。間食がどうしてもやめられない、気づけばお菓子に手が伸びている、そんな人は生活環境の中で、手が伸びやすい...