ダイエット– category –

一口に脂肪と言っても、その種類によって見た目の体系だけでなく、役割や体に及ぼす影響も異なってきます。まずは脂肪の違いについてみていきましょう。 1.中性脂肪とは 中性脂肪とは体を動かすエネルギー源になる脂肪です。増えすぎると体に良い影響を与...

1.BMIって何？ よく耳にするBMI （Body Mass Index）とは、身長と体重から算出した、その人の「肥満指数」を表わす国際的な指標です。自身の「理想的なBMIに近づく」ほど、肥満から離れる事になります。日本語で言う「がっちり」「ぽっちゃり」「ほっそり...

1.基礎代謝って何？ 私たちは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで太ったり痩せたりしますよね。 その中で私たちが必ず耳にする「基礎代謝」。何となく分かるけど、言葉では説明できないなんて人も多いのではないでしょうか。 「基礎代謝」とは、私た...

1.ダイエット＝カロリー計算？ ダイエット中にもっとも気になるのが『カロリー』ですよね。ファミレスやスーパー、コンビニでカロリー表示を気にした経験が皆さんもあることでしょう。カロリーを抑えれば痩せていきますが、急激なカロリー制限は肌荒れやリ...

女性ホルモンの分泌は生理だけでなく、私たちの体と心に大きな影響を与えており、ダイエットにも大きな関係があるのをご存じですか？ダイエットに適した時期とそうでない時期がホルモンの種類や分泌によってサイクルしています。 1.２種類の女性ホルモン ...

よく耳にする置き換えダイエットですが、実際にどういうダイエットなのでしょうか。 その特徴をみていきましょう！ 1.１日の総摂取カロリーを減らすのが目的 置き換えダイエットとは、１日の食事を低カロリーなものに置き換えて、１日の総摂取カロリーを普...

1.自分好みにアレンジ可能！ 置き換えダイエットに適した食品には様々なものがあります。毎日同じものを食べるわけではなく、今日は酵素ジュースで明日はダイエットシェイクなど、自分好みにアレンジできます。また、食べるタイミングについても、自分の生...

1.注意すべき普通食 置き換えダイエット以外の普通食は基本的に通常通りで問題ないですが、とは言っても、ファーストフードやジャンクフードのどか食いや、1000Kcal以上の高カロリーなものばかりを食べていると、せっかくの置き換えダイエットもなかなか成...

様々なダイエット食品が溢れている中、何を選べばいいか悩みますよね。 この選び方を間違えると、せっかくのダイエットも台無しに･･･ 選ぶべき重要なポイントをみていきましょう。 1.選ぶべき重要な5大ポイント 1　美味しさ 2　栄養バランス 3　味のバリエ...

ダイエットを始めると、多かれ少なかれ「空腹感」に悩まされます。 この空腹感をうまく乗り越えていかなければ、ドカ食いに繋がりかねません。 1.空腹を感じたら･･･ 【歯を磨く】 口の中がサッパリすると、不思議と食欲が落ち着きます。 【味噌汁や昆布茶...