ダイエット– category –

赤筋と白筋は、収縮速度の違いからそれぞれ遅筋と速筋として分類されます。 1.インナーマッスルは赤筋 インナーマッスルである赤筋は、ウォーキング、ジョギング、スイミング、ヨガ、ピラティス等の長時間の有酸素運動で鍛えられます。 2.アウターマッスル...

ただ体重を落としたいのではなく、脚を細くしたいと願う女性は多いでしょう。 マッサージや筋トレを取り入れることが重要です。女性はむくみやすい体質のため、滞っている老廃物をマッサージで流すことで、血流がよくなります。また、筋トレについても、鍛...

美しいくびれは女性の憧れですよね。一見太っていないように見えても、寸胴でくびれがないという人は結構いるものです。ではどこの筋肉を鍛えるとくびれを手にできるのでしょうか。 1.くびれを作るには腹斜筋！ 肋骨の下から脇腹にかけて斜めにある筋肉、...

キュッとヒップアップされたお尻は、かっこいいですよね。日本人は平面的なお尻の人が多く、垂れ下がったピーマン尻になりやすいものです。理想的なお尻とは桃のように立体的な丸みのあるお尻です！中々自分のお尻を見る機会がないと思うので、鏡で自分の...

自分では意外と気づきにくい二の腕のお肉。気づけば振袖のようなタプタプ二の腕になっていませんか？冬の間はどうにか隠せていても、薄着になるにつれ「あら！立派な二の腕ね」なんてことにならないように、女性らしい華奢な二の腕を目指しましょう！ 1.撃...

アミノ酸はアスリートが飲むイメージというのは昔の話で、今は美容や健康そしてダイエットのために多くの人がアミノ酸を摂っています。美しく誰もが憧れる身体とは、適度に筋肉がつき、しなやかで女性らしい身体です。その筋肉を作っているのがプロテイン...

意外と自分で分かっていないのが自身の食生活です。この部分を見直さないと、何をやってもダイエットに失敗しリバウンドを繰り返し兼ねません。間食がどうしてもやめられない、気づけばお菓子に手が伸びている、そんな人は生活環境の中で、手が伸びやすい...

朝食は一日の始まりです。しっかりとエネルギーを補給することを心がけましょう。 1.朝食は置き換えしやすい 忙しい朝は、しっかりとした食事を摂ることが出来ない人も多いと思います。また、１日の食事の中で、もっとも軽食になるのが朝食なので、置き換...

お昼の置き換えは、忙しい仕事の合間や、１人で食事を摂ることが多いので、ストレスが少なく置き換えられます！ 1.昼食は満腹感の得られる置き換えがオススメ 午後の活動が控えている昼食の置き換えは、体力的にも精神的にもつらいものです。 それでも昼に...

最速で結果を出したい人は、大幅なカロリーカットが期待できる夕食の置き換えダイエットがオススメです。 1.置き換えに適しているのが夕食 一般的に夕食はもっとも食事量が多くなり、食後はお風呂に入って寝るというパターンなので、カロリーの消費が少な...