ダイエット– category –
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G-8.置き換えプロテインダイエットの食材「黒酢」
身体に良いイメージの黒酢！独特の味や香りが苦手という人も多いかと思いますが、黒酢は冷え性の改善や便秘解消、美肌にも効果的です。最近では様々な種類の黒酢が出ていますので、自分に合った飲みやすいものを選び取り入れてみると良いでしょう。 1.ダイ... -
G-9.置き換えプロテインダイエットの食材「りんご酢」
先にご紹介した黒酢に比べて、さわやかな酸味と甘みが特徴でツンとした独特の味もなく、非常に飲みやすいので継続しやすい酢と言えるでしょう。 1.カリウムの効果 リンゴにはカリウムが含まれています。筋肉や神経細胞に多く含まれ、筋肉・心臓の収縮や神... -
G-10.置き換えプロテインダイエットの食材「バナナ」
昔、空前のバナナダイエットブームで、TVでも紹介されスーパーからバナナがなくなるという社会現象を起こしましたよね。バナナの栄養価は非常に高く、アスリートの栄養補給や子供のおやつと老若男女愛される食材です。 1.万能果物バナナ 栄養豊富なバナナ... -
G-11.置き換えプロテインダイエットの食材「甘酒」
甘酒というと、初詣で飲んでいた記憶がありますが、現在では”飲む点滴”とも呼ばれるほど、その高い栄養価に注目が集まっています。 江戸時代には栄養ドリンクとして飲まれていたそうで、適度な糖質と豊富なビタミン・ミネラルが含まれており、程よい自然の... -
G-12.置き換えプロテインダイエットの食材「もやし」
スーパーでも一際その安さに目が行くのがもやし！値段の変動がほとんどなく経済的なのが嬉しいですよね。しかもこのもやし、100グラム当たり13～15キロカロリーと超低カロリーなのに実は栄養豊富な万能野菜なんです！ 1.もやしの種類 ・緑豆もやし…スーパ... -
G-13.置き換えプロテインダイエットの食材「ゆでたまご」
昔流行したゆで卵ダイエット！懐かしいなと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。ゆでたまごとダイエットってなんとなく不思議な組み合わせに感じますが、実は 卵には、脂肪燃焼や血糖値コントロールなど、ダイエットをしている方には見逃せない効果... -
G-14.置き換えプロテインダイエットの食材「ささみ」
ささみはパサパサしていて苦手な人もいるかもしれませんが、アスリートの方が積極的に食べるイメージがありますよね。ダイエット中はお肉は食べない！という方にも オススメのささみは高タンパク、低カロリーで、ダイエットに最適な食材です。 1.高たんぱ... -
H-1.年代別ダイエットのポイント「10代のダイエット」
10代の頃は身体の成長が著しく、思春期も伴い周りの目がもっとも気になる頃です。女性は初潮を迎え、身体つきが丸みを帯びてくることもあり、様々な身体の変化にとまどう時期でもあります。また、10代は成長途中であるため、体重が増えていくのは当然のこ... -
H-2.年代別ダイエットのポイント「20代のダイエット」
20代というのは生活環境が大きく変わる時期です。学生から社会人に変わり、親元を離れる人も多いでしょう。自立とともに食生活の管理も自分で行わなければいけません。 社会人となり、飲酒もできるようになり外食の機会が増え、生活習慣ががらっと変わるで... -
H-3.年代別ダイエットのポイント「30代のダイエット」
暴飲暴食しがちな20代と比べると、食生活が健康志向になる人が増えてくるのが30代です。代謝も落ちてくるため、食事量は変わっていなくても気づくと太っているなんてことも、この年代に起き始めます。女性は出産や子育てに追われ、身体の変化も大きく表れ...
