1.注意すべき普通食 置き換えダイエット以外の普通食は基本的に通常通りで問題ないですが、とは言っても、ファーストフードやジャンクフードのどか食いや、1000Kcal以上の高カロリーなものばかりを食べていると、せっかくの置き換えダイエットもなかなか成...

様々なダイエット食品が溢れている中、何を選べばいいか悩みますよね。 この選び方を間違えると、せっかくのダイエットも台無しに･･･ 選ぶべき重要なポイントをみていきましょう。 1.選ぶべき重要な5大ポイント 1　美味しさ 2　栄養バランス 3　味のバリエ...

ダイエットを始めると、多かれ少なかれ「空腹感」に悩まされます。 この空腹感をうまく乗り越えていかなければ、ドカ食いに繋がりかねません。 1.空腹を感じたら･･･ 【歯を磨く】 口の中がサッパリすると、不思議と食欲が落ち着きます。 【味噌汁や昆布茶...

様々なダイエットがある中でも、効果の出やすいダイエットの一つが【置き換えダイエット】です。普段の食事を置き替えるという、いたってシンプルなダイエットだからこそ、きちんと結果を出したいですよね。そのためのポイントをいくつかご紹介します！ 1....

置き換えプロテインダイエットは、様々なダイエットの中でも非常に効果的な方法の1つですが、より早く結果を出して、さらにリバウンドしない身体作りを目指したい人は、運動の中でも有酸素運動を取り入れると良いでしょう。食事前の運動は脂肪燃焼効果も高...

ウォーキングなど、長く続けられる運動を【有酸素運動】といいます。手軽に始めることができるので、ダイエット中の運動としてはオススメです。 1.継続できる運動 有酸素運動で効果を上げるには、酸素を十分に体内に取り込み、負荷は軽く、できるだけ無理...

美容やリラックス、そしてダイエットにと、私たちの生活に身近になってきたヨガ。スタジオに通うだけではなく、自宅でも手軽にできるのも魅力です。 ゆっくりと一定のポーズをとる運動は、ダイエットに効果的な有酸素運動になり、リラックス効果も高いと大...

最近になり良く耳にするピラティス。実際にはヨガと何が違うの？という人も多いかと思います。ヨガはインドの修行法として考案され、ピラティスは第一次世界大戦の際に負傷したドイツ兵のために開発されたリハビリ運動です。その際にヨガや太極拳などのの...

小学生のころを思い出す縄跳び。実は置き換えプロテインダイエット中に手軽にできる運動の一つとして人気があります。1日10分でいいので始めやすく、全身の筋肉を使うので、代謝も上がり、ダイエットには効果的です。 1.縄跳びで期待できるダイエット効果 ...

踏み台を昇り降りする有酸素運動です。家庭にあるもので手軽にできるので、置き換えプロテインダイエット中に手軽に始めやすいです。 1.踏み台昇降ってどんな運動？ その名の通り、踏み台を昇り降りします。しかしながらやってみると想像以上に全身の筋肉...