32歳になった頃の私は、相変わらずの暴飲暴食の中、急激なダイエットを繰り返し、伸びたり縮んだりを繰り返すゴム人間のような感じに。体重は安定しない上、減ったところで、相変わらずに足は極太だし、ウチモモは肉割れしてるし、色んな意味で『私脱いだ...

さて、本当に何をやっても挫折ばかりだった私。ここまででみんなも似たような経験あったかな？ 35歳を過ぎて本格的な身体の変化を感じたのもこの時期、 今までと同じ量食べていても、なぜかパンツがキツクなったり、顎のラインはなくなり顔も一回り大きく...

1.自分の生活習慣を冷静にチェック！ ダイエットを決意した今こそ、今までの生活習慣を見直す良い機会だと思うのです。 習慣となっている行動に太る原因が潜んでいます。ダイエット期間中だけ頑張るのではなく、本来の生活習慣を見直し、ダイエット後もリ...

一口に脂肪と言っても、その種類によって見た目の体系だけでなく、役割や体に及ぼす影響も異なってきます。まずは脂肪の違いについてみていきましょう。 1.中性脂肪とは 中性脂肪とは体を動かすエネルギー源になる脂肪です。増えすぎると体に良い影響を与...

1.BMIって何？ よく耳にするBMI （Body Mass Index）とは、身長と体重から算出した、その人の「肥満指数」を表わす国際的な指標です。自身の「理想的なBMIに近づく」ほど、肥満から離れる事になります。日本語で言う「がっちり」「ぽっちゃり」「ほっそり...

1.基礎代謝って何？ 私たちは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで太ったり痩せたりしますよね。 その中で私たちが必ず耳にする「基礎代謝」。何となく分かるけど、言葉では説明できないなんて人も多いのではないでしょうか。 「基礎代謝」とは、私た...

1.ダイエット＝カロリー計算？ ダイエット中にもっとも気になるのが『カロリー』ですよね。ファミレスやスーパー、コンビニでカロリー表示を気にした経験が皆さんもあることでしょう。カロリーを抑えれば痩せていきますが、急激なカロリー制限は肌荒れやリ...

女性ホルモンの分泌は生理だけでなく、私たちの体と心に大きな影響を与えており、ダイエットにも大きな関係があるのをご存じですか？ダイエットに適した時期とそうでない時期がホルモンの種類や分泌によってサイクルしています。 1.２種類の女性ホルモン ...

よく耳にする置き換えダイエットですが、実際にどういうダイエットなのでしょうか。 その特徴をみていきましょう！ 1.１日の総摂取カロリーを減らすのが目的 置き換えダイエットとは、１日の食事を低カロリーなものに置き換えて、１日の総摂取カロリーを普...

1.自分好みにアレンジ可能！ 置き換えダイエットに適した食品には様々なものがあります。毎日同じものを食べるわけではなく、今日は酵素ジュースで明日はダイエットシェイクなど、自分好みにアレンジできます。また、食べるタイミングについても、自分の生...