■記事監修医師 ・女性のこころとからだ事典　こころ編　記事監修 臨床心理士 東京カウンセリングセンタ ー所長。カウンセリング歴20数年 菅野　泰蔵　先生 　 精神科医 医療法人菅野愛生会副理事長、 緑ヶ丘病院医局長 菅野　庸　先生 　 健康　辞典　依存...

ノルディックウォーキングには特別なテクニックが必要と連想される方も少なくないと思いますが、基本は正しいウォーキングスタイルにあります。 体力に応じて３つのレベルに分かれています。 自然なウォーキングスタイルがベースとなる、誰でも楽しくでき...

実は、とっても奥が深いノルディックウォーキング。 まだまだ知らないことがたくさんあります。 ノルディックウォーキングを知るためのいろいろな情報を紹介したいと思います！ 「ウォーキング革命」と言われるノルディックウォーキングには、たくさんの効...

ノルディック ウォーキングは専用ポールを使用して上半身を動かします。２本のストックを使いながら歩くのでジョギングやランニングに比べて腕や上半身の筋肉も使うため全身の筋肉を効率よく活動させることができ、トレーニング効果が増加します。体脂肪の...

ノルディックウォーキングは、1930年代初めにフィンランドのクロスカントリースキーチームの夏場のテクニックトレーニングがはじまりでした。 フィンランドでポールを使った新しいウォーキングの形が誕生しこのエクササイズを国際的に「ノルディックウォー...

今回はとっておきのフードニュースをご紹介します。 隠れた食物アレルギーを探るフードアレルギー検査、このような検査があるのを皆さんは知っていますか？ ただのアレルギー検査ではありません。 この隠れたアレルギーというところがポイントなのです。 ...

春になると、どういうわけか眠くなるもの。でも、肝心の夜になると寝付けない、忙しくてなかなか睡眠時間を確保できないという人も多いのでは？大切なのは、睡眠時間よりもどれだけ質のいい眠りができているかどうか。今回は「睡眠」×「質」＝「キレイ肌の...

男性に愛される前に、まず自分で愛してあげたい自分のカラダ。そう思いつつも、「もっと○○だったらいいのに…」と不満はいろいろ。vol.1では、WJユーザーに自分のカラダについてどう思っているかを聞いてみました。（有効回答数232） 「あまり満足していな...

記事監修医師 帝京大学医学部卒業 いけした女性クリニック　院長 池下　育子　先生 オンナのカラダに関する以下の12の項目について、「○」か「×」で答えてください。 vol.1でトライしてもらった「オンナのカラダ新常識テスト」、いかがでしたか？今回は、...

慢性的な疲労がたまっていても、意外に自分では気づかないもの。まずは、自分の今の心と体の息切れ度がどのくらいか、チェックしてみて。 　やらなくてはならない仕事や家事、子育てに加えて、複雑な人間関係や将来への不安…。ストレスフルな毎日の中、「...