みなさん「梅雨だる」って 言葉を知っていますか？ 何となく体がだるい 肩こりが酷くなる 頭痛やめまいがある 気分が落ち込む など、 梅雨の時期に起こる 体の様々な不調を「梅雨だる」 と言います。 実に３人に1人はこの 「梅雨だる」に悩まされ、 50代以...

「これをすると太る？」 「それをすると痩せる？」 常識だと思っている その知識。 それって本当なの？ 間違った知識がないか、 ダイエットのウソとホントを 一緒にみていきましょう！ 【目次】 【1】油は太る？ 【2】0キロカロリー ドリンクは飲んでも太...

コロナが５類に引き下げられ、 以前の生活を取り戻しつつある中、 長いコロナ禍で、 市場として伸びている1つが 「プロテイン」なのをご存じですか？ 過去の外出自粛などで、 コロナ太りもあり、 体型の変化を気にする人が 増えたことと、 ダイエットのみ...

春のこの時期は、 新生活に伴う環境の変化に加え、 １年の中でもっとも 寒暖差が大きく 身体は交感神経の働きが 優位な状態、 つまり緊張状態が続き、 下記のような症状が 現れやすくなります。 ■春の体調不良症状 ・疲れがたまりやすい ・免疫力が下がる ...

心はウキウキしているのに、 何だか体が重い・・・ そうだ、昨晩しっかり 夕飯を食べたはずなのに、 テレビで流れてくるスィーツに 目が釘付け、 一度入ったスイッチは元に戻せず、 冷蔵庫の中を物色。 夜22時過ぎに食べる 甘い誘惑・・・ そんな生活が続...

日本が世界に誇る文化でもある 「和食」の 根幹を支える「出汁」には、 脳に深く伝わる満足感の他に、 さまざまな健康効果やダイエットにも 期待ができるのをご存じですか？ 日本が世界に誇る 「出汁」の魅力と そのダイエット効果に ついてお話します。 ...

あーお腹空いた～と 通りがかりで見つけた お洒落なイタリアンレストランで 大盛りのカルボナーラをペロリ。 空腹時にやりがちな、 この食べ方、 完全にアウトなのをご存じですか？ 同じ食材でも、 調理法や食べ方を 変えるだけで「グッとヘルシー」に！ ...

布団から出たくなくて、 あと1分なんて言いながら そのぬくもりに包まれ また夢の中へ・・・なんて事 きっとみなさんもありますよね？ ほかの季節に比べて 冬の睡眠時間は 長くなると言われており、 それには人間に備わっている 冬眠本能が働いているため...

妊娠高血圧や 妊娠糖尿病にも繋がり兼ねない 妊娠期の体重コントロール。 今回は この難しい妊娠期の 体重コントロールについて お話ししたいと思います。 【目次】 1)大幅な体重増加のリスク 2)妊婦中の理想体重の目安 3)妊娠中に摂りたい食品 4)妊娠中の...

全国的な大寒波の到来で 各地で非常に 強い冷え込みになりましたね。 わたしの住む松本では 車内に放置していた ペットボトルの水は凍り、 家の窓やドアも凍ってしまったため 開かない事態となりました。 １年でもっとも寒い時期は １月中旬から２月上旬の...