スパイスとして、また薬用として、昔からたいへん貴重で、これをめぐって戦争がおこったほどでした。そのツンとくるスパイシーな香りは、消化器系を刺激し、消化不良や胃もたれなどの症状を緩和します。筋肉痛にも効果的です。 弱気な心に打ち勝つ強さを得...

柑橘系特有のフレッシュさに加え、甘く、フローラルなトーンも感じさせる、デリケートな香りが人気です。その名は初めて栽培された北イタリアの小都市、ベルガモに由来。高揚作用に富み、消化器系の調整作用にも効果的。香水の成分として、紅茶、アールグ...

和名は「安息香」。名前のごとくストレスや緊張で浅くなった息を、深く安らかにさせる作用があります。また体内の循環を良くし、呼吸器系の不調を癒したり、あかぎれやひび割れなどのトラブル肌にも効果が認められています。 緊張とストレスの緩和。 関節...

料理などでもおなじみもバジルは、古くから薬草としても用いられてきました。そのスパイシーな香りは感覚を鋭くし、集中力を高めてくれます。またシソ科のハーブの特性ともいえる、消化器系の機能促進効果も期待できます。 弱った心を強く立ち直らせてくれ...

やはり、一番大切なことは「継続する」こと。それには楽しくやることが一番！ その日歩いた場所を写真で撮りブログに載せたり、ウォーキングのファッションを楽しんだり。自分のお気に入りのアイテムや音楽でリラックスすることも大切です。 普段歩きで美...

皆さん気が付かないうちにやってはいけないバッグの持ち方をしていませんか？ まず左の写真は正しいバッグの持ち方です。 重心が一直線になっており、きれいな姿勢を保っています。 NG例にもある腕にかけたり、体の前に持ったりするバッグの持ち方はやって...

本格的なウォーキングをしたときは、疲れを残さないためにクールダウンしましょう。 １．つま先からマッサージ ２．ふくらはぎをマッサージ ３．股関節、内ももを伸ばす ４．おしり、外ももを伸ばす

１．「速さ」歩幅広めでいつもより少し早足で ２．「距離」1日1万歩 ３．「時間」1日30分～１時間 Point! 連続でなくても、トータルで

ウォーキングの前に準備運動をしましょう。 １．腕振り足踏み ２．ぐぐっと背伸び ３．アキレス腱のばし ４．ふくらはぎ伸ばし 衣装協力：PUMA

ウォーキングでは、かかとから着地して足の親指で地面を蹴り上げて次の一歩を踏み出して1歩1歩進んでいきます。この時の重心移動や一連の動作を足の運び方（ローリング）と呼びます。 １．ひざを伸ばして、かかとから着地します。この時実際の重心はかかと...