料理などでもおなじみもバジルは、古くから薬草としても用いられてきました。そのスパイシーな香りは感覚を鋭くし、集中力を高めてくれます。またシソ科のハーブの特性ともいえる、消化器系の機能促進効果も期待できます。 弱った心を強く立ち直らせてくれ...

やはり、一番大切なことは「継続する」こと。それには楽しくやることが一番！ その日歩いた場所を写真で撮りブログに載せたり、ウォーキングのファッションを楽しんだり。自分のお気に入りのアイテムや音楽でリラックスすることも大切です。 普段歩きで美...

皆さん気が付かないうちにやってはいけないバッグの持ち方をしていませんか？ まず左の写真は正しいバッグの持ち方です。 重心が一直線になっており、きれいな姿勢を保っています。 NG例にもある腕にかけたり、体の前に持ったりするバッグの持ち方はやって...

本格的なウォーキングをしたときは、疲れを残さないためにクールダウンしましょう。 １．つま先からマッサージ ２．ふくらはぎをマッサージ ３．股関節、内ももを伸ばす ４．おしり、外ももを伸ばす

１．「速さ」歩幅広めでいつもより少し早足で ２．「距離」1日1万歩 ３．「時間」1日30分～１時間 Point! 連続でなくても、トータルで

ウォーキングの前に準備運動をしましょう。 １．腕振り足踏み ２．ぐぐっと背伸び ３．アキレス腱のばし ４．ふくらはぎ伸ばし 衣装協力：PUMA

ウォーキングでは、かかとから着地して足の親指で地面を蹴り上げて次の一歩を踏み出して1歩1歩進んでいきます。この時の重心移動や一連の動作を足の運び方（ローリング）と呼びます。 １．ひざを伸ばして、かかとから着地します。この時実際の重心はかかと...

衣装協力：PUMA 歩き方に変なくせがついているとウォーキングの効果が思ったほど得られません。 理想的なウォーキングを身につけましょう。 １．背筋をピンと伸ばします。 ２．お腹を引き締めます。 ３．歩幅を広めにとります。 また、ひざの向きも大切な...

背筋をスッと伸ばした正しい姿勢が、美しい体をつくる基本です。 最初は何もないところで正しい姿勢を作ることは困難です。まずは壁を使って体の芯がまっすぐに通り正しい位置にある状態を感じて覚えましょう。 １．壁にかかとをつけ、お尻、肩甲骨、頭を...

スタイル美人になるためにはどうしたらいいか…悩む前に聞いてみよう！　ということで、杉本彩さんをはじめ、とくに美しいプロポーションの持ち主が多いと有名なアルゼンチンタンゴダンサーのMaiさんに、スタイルキープのコツを教えてもらいました！ 上から...