1.毎日の食事をレコーディング

毎日の食生活が私たちの身体を作っているにも関わらず、意外と食事を意識して食べている人って少ないようです。忙しい毎日だと、何となく目の前にあるものに手がいきがちですが、毎日の食事を簡単でいいのでメモしてみると、炭水化物が多いな～とか、野菜が不足しているな～など良く分かります。ダイエットをしながら、美しい肌を目指すには、何と言っても栄養バランスが大切ですね。

特に大切なのはプロテイン（たんぱく質）を摂ること！
お肌の元はプロテイン（たんぱく質）ですから、当然しっかり摂取する必要があります。プロテイン（たんぱく質）を摂らないでお肌や髪の毛が美しくなるはずがありませんね。
ダイエットしているとついつい不足しがちなので、要注意です。しかも、ダイエットしていない人も十分に足りているとは言えない栄養素です。
他にもビタミンBやビタミンCも新陳代謝を促し、美肌の助けになるので、とても重要です。

食事は、携帯で写メするだけでもいいので、毎日の食事を記録して、見直すクセをつけてみましょう。
不足している栄養素は意識して摂り入れるようにすることが、美しい肌を作り上げていきますよ(^^)/

2.こんな食べ物はNG

美肌力をつけたいのなら、添加物が多く含まれる加工食品やインスタント食品はなるべく避けた方がいいでしょう！
忙しい毎日だと、たまには食べてしまうかと思いますが、ダイエット中は特に、栄養バランスが崩れやすいので、なるべく簡単でいいので自炊の機会を増やすといいですね。また、キンキンに冷えたドリンクもなるべく避けた方がいいでしょう。身体を冷やすと血行が悪くなり肌のくすみや身体の不調になり兼ねません。

女性は特に、冷えは大敵です。なるべく飲み物は常温で飲むようにしましょうね。