ダイエット中は、栄養不足に陥り肌荒れを起こしてしまう人も多いのですよね？
せっかく綺麗に痩せても肌がボロボロじゃ意味ありませんよね。美肌を作るためには、スキンケアによる外側からのケアだけでなく、食べ物による内側からのケアが最も大切なんですよ。その点、置き換えダイエットは余分なカロリーカットはするものの、食品をきちんちと選べば美肌作りに効果のあるものが沢山ありますよ(^^)/

1.美肌を作る『まごはやさしい』

バランスの良い食事が、ダイエットだけでなく美肌作りにも繋がります！一度、毎日の食生活きちんと見直してみるといいですね。美肌以外にも老化対策や生活習慣対策などに効果のある『まごはやさしい』を置き換えダイエット食に摂り入れたり、他、普通食でも積極的に摂るようにするといいでしょう！

ま：豆類　→　肌を作っているタンパク質が豊富、美肌にはかかせません
ご：ごま　→　セサミンは老化原因となる活性酵素を取り除いてくれる働きがあります
わ：わかめ　→　ミネラルがたっぷり入っていて代謝をよくしてくれます
や：野菜　→　特に緑黄色野菜は活性酵素を取り除き、若々しさを維持してくれます
さ：さかな　→　カルシウムたっぷりで代謝を良くするなど美肌におすすめです
し：しいたけ　→　食物繊維ビタミンミネラルがたっぷり！腸内環境を整えてくれます
い：いも類　→　食物繊維、ビタミン、ミネラルがたっぷり！美肌はもちろん健康的な身体作りに必要です。

2.乾燥肌の人はビタミンAとたんぱく質

肌の乾燥が気になっている女性は、実は非常に多いんですよ！家や会社などで、いつでも冷暖房がついていて乾燥しやすい環境であることは言えますが、それ以前に食生活の偏りが原因の可能性もあります！無理なダイエットを行うと栄養不足になり、肌はカサカサになりがちです。そんな人は新しい肌が作られるのをサポートする、ビタミンAとたんぱく質が含まれている置き換えダイエット食品、または普通食を選んでいくといいでしょう(^^)/

■ビタミンAの多い食材：レバー、うなぎ、ニンジン、しそ、カボチャ、あゆ、ほうれん草、バターなど

■たんぱく質の多い食材
魚、肉、大豆、乳製品

3.ニキビ肌の人はビタミンB2とビタミンB6

ビタミン不足がニキビの原因とも言われています！ダイエット中でもしっかりビタミンを摂るようにしましょう。中でも、皮脂の出過ぎを抑えてくれるビタミンB2は特にニキビ肌の人スメですね！

■ビタミンB2の多い食材：レバー、ブリ、納豆、卵、牛乳、のり、うなぎ、カマンベールチーズ、まいたけ

■ビタミンB6の多い食材：豚肉、牛肉、鶏肉、イカ、タコ、サツマイモ、大豆、まぐろ、さんま、さば、いわし