ダイエット
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実録★１食置き換え １０日間 プロテインダイエット
すっかり秋も深まり、私の住む長野では美しく色づいた葉の日に日に濃くなる姿が、そろそろ冬に備えなさいと教えてくれているようです。さて自宅の裏山は、別名松茸山とも言われており、秋の味覚の宝庫。この時期は特に食欲が増し、油断すると、横腹ぽよ～ん。
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増やせば脂肪が燃える褐色脂肪細胞ってなに？
突然寒い日が続き、冬支度に忙しくしている方も多いことでしょう。みなさん体調崩したりしていませんか？私の住む松本市の寺でも朝晩に冷え込みが強くなり、昔は全く気にならなかった『冷え』を40歳を超えてからひしひしと感じるようになりました。
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40代・50代ゆらぎ期世代の更年期とダイエット
同年代の友人と会うと、健康診断の結果から、最近の体の不調、そして女性にとって避けては通れない更年期について話すことが多くなってきました。さて更年期と言っても症状は様々、まずは代表的な更年期の症状から見ていきましょう。
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BMI？ 体脂肪率？ダイエットで重要なのはどっち？
先日体重計を新調し、数か月振りに勇気を振り絞り体重計に乗ってみました！その結果、体重 → 55.7kg体脂肪率 → 29.9%BMI → 20.8骨格筋率 → 27.5%ピーク時に比べて体重は－10kgも痩せたのに、驚くことに体脂肪率は29.9％も...
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骨格診断で 自分を知る。骨格別ダイエットのススメ
こんにちは！先日、おデブ三姉妹の次女そして三女が続けてコロナに感染し、ともに40℃近くの高熱が出たものの、その他の症状は様々で、次女は頭が割れる程の頭痛三女は関節の酷い痛みを訴えていました。
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とにかく脂肪燃焼！今日から始める 簡単宅トレ
こんにちは！最近、産後やめていたホットヨガを5年ぶりに再開し、メラメラと肉体改造に燃えているたまこです。すっかり暑くなり、タンクトップ1枚で過ごすことが日常となってきました。42歳とは思えない？太さはあるものの筋肉のついてきた二の腕が自慢です。
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ダイエット中に摂取するべき栄養素とは？
今月号の雑誌『Tarzan』のテーマが、強い血管、巡る血流だったので、最近少々血圧の上昇が気になるたまこ、迷わず雑誌を購入。効果的な運動から積極的に摂りたい栄養素と様々な情報があり、中々読み応えがあったのですが、そこで改めて気になったのが【栄養素】。
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1週間で実感！プロテインダイエット
今年のお正月、かなり身体を引き締めた状態で、1年のスタートを切ったはずが、暴飲暴食の結果久々に自分のお腹を確認したらいい感じにポヨンポヨンに成長してきたので、これはいかんっ！と言うわけで、先日まで１週間ダイエットをしていました！2022年１月のたまこ↓↓↓↓↓...
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プロテインで始める タンパク質美容
こんにちは！突然ですが、みなさん『プロテイン』と聞いて、どんなイメージをしますか？☑ 筋肉がムキムキになる☑ 太りそう☑ 粉っぽそう☑ 男性が飲むイメージ☑ 筋肉隆々の人が飲むもの☑ 美味しくないいくつか当てはまりましたか？実は私も、少し前まで『プ...
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食べて－3㎏痩せる 「まごわやさしい」 の法則
季節が変わり、気持ちも新たに「ダイエットしよう！」と思っている人も多いのではないのでしょうか？そこで、「よし！ダイエットを始めよう！」と思った時、みなさんはまず何から始めますか？トレーニングウェアを買ってジムに通ったり、食事の制限をして我慢のダイエットをしたり、でも、...
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驚くほど簡単！ プランクで目指せる 引き締めBODY
こんにちは！毎日のプランクが日課のたまこです。SNSで【プランクチャレンジ】と言う動画をみてから、その手軽さとは裏腹に、身体に効いている感覚がたまらなく病みつきになり、1日5分のプランクを毎日続けています。
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痩せたいなら 油と脂の違いを 知り尽くせ
こんにちは！家から出たくない日々を過ごしておりますおデブ三姉妹の長女たまこです。先日、そんな出不精たまこ、家にいてばかりではストレスが溜まると近くのコテージでBBQを楽しみました。
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ダイエットを成功に導くモチベーションを維持する10の方法
こんにちは！新年を迎えてからも続く寒波襲来、非常に寒い毎日ですが、みなさんは体調崩されていませんか？わたしの住むところは、朝方氷点下は当たり前なので、とにかく起きたら防寒スタイルに変身です。
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１週間公開ダイエットの効果は・・・
こんにちは！新年を迎えて2週間、年末年始の暴飲暴食からだにあらわれていませんか？おデブ三姉妹長女、昨年「年末年始！絶対に太りたくない人の過ごし方」有言実行しました。
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絶対に太りたくない人の 年末年始の過ごし方！
メリークリスマス！！今日はクリスマスイヴですね！おデブ三姉妹長女のたまこ、実はお寺で暮らしているため、ジングルベールジングルベール鈴が鳴らな～いとなりそうですが、息子が小さいので宗派なんて関係なく、お寺に大きなクリスマスツリーも飾って、ちゃんとターキーを食べますよ！コロナになり２回目...
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話題の“プロテイン”。疲れやすかったり、肌荒れ、冷え性、痩せにくかったりもプロテイン（たんぱく質）不足が原因！？
最近朝の情報番組等で“プロテイン”が度々取り上げられおり、今話題になっていますね！そもそも“プロテイン”とはマッチョなイメージがあるかもしれませんが、日本語に訳すとたんぱく質になります。
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ダイエットで、今人気を集めているオートミールの秘密
巣ごもりが続く中、運動不足や食生活の乱れから体重増加 に悩まされている方が多いのではないでしょうか。ダイエットはしたいけれど、色々なエクササイズを調べてもツラくて続かないなんてことはないでしょうか。
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ダイエットには“ビタミン・ミネラル”をしっかり摂る事が大事
おうち時間が更に増えている方も多いのではないでしょうか。おうち時間が増えている中、日々どの様な食事をされていますか？！手軽に作れる麺類やレトルト、時間がないのでテイクアウトも最近充実しているので、利用する方も増えているかと思います。
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ダイエットの基本 標準体重と美容体重。摂取カロリーの目安。摂取カロリー抑制型ダイエットって？
アラサー世代よ！自分にあったダイエットを探せ！自分の体や性格に適したダイエットをまずは見極め、無理せずに長く続けていけるよう、自分にあったダイエット探しをするためにまずは基礎知識です。ダイエットと一言で言ってもその種類は様々。
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ジャイロキネシスでしなやか美ボディになる！
ヨガ、ピラティスに続いて、最近注目を集めているエクササイズ、「ジャイロキネシス」。ハリウッドセレブを始め、美に敏感な人たちの間では早くも定番になりつつあるのだとか。そこで今回は、そのジャイロキネシスについてご紹介いたします。
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ハリウッドセレブから火がついたゾーンダイエット｜ダイエットサークル
「ダイエット中でも、外でおいしいモノを食べたい！」とは誰しも思うもの。だけど街のカフェやレストランで出てくる料理はおいしいものほどいかにも高カロリー……。
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30歳からのダイエット！食事のポイントや挫折を防ぐヒント｜ダイエットサークル
『30歳からのダイエット』後編は、食事のポイントや挫折を防ぐヒントなど、より実践的な方法にクローズアップ！ 前編の「基礎知識」に引き続き、もみい先生のアドバイスのもと、後編では焦らずじっくり、やせやすい体質を目指します！ 前編をおさらい ...
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30歳からのダイエット！食事のポイントや挫折を防ぐヒント！太りやすい原因とは？
30歳前後の女性に多い「最近太りやすくなった」というお悩み。その原因は基礎代謝の低下やストレス過多、ホルモンバランスの乱れなど様々ですが、問題はそれぞれが複雑に絡みあっていること。
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女のダイエット、男のホンネ 読者アンケート｜ダイエットサークル
2007年の幕開けとともに、今年こそはダイエット！と、決意新たに燃えている人も多いのでは？ でも、ちょっと待った！！ ダイエットはあくまで自分のためといえども、やはり意識してしまうのが男性の目。
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ダイエット外来で体質改善｜ダイエットサークル
すぐそこまで迫っている薄着の季節までに痩せなくちゃいけないけれど、ダイエットもなかなかうまくいかなくて……という人も多いのでは？ そこで今回は、最近ダイエッターの間で注目されている、「ダイエット外来」をクローズアップ。
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ウワサのダイエットを検証！ 第１弾 豆乳クッキーダイエット
斉藤まり子さん(33歳) 身長 150cm 項目 ダイエット前 ダイエット後 結果 体重 54.7kg 53.7kg -1㎏ ...
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ウワサのダイエットを検証！ 第１弾 豆乳クッキーダイエット
須賀晴恵さん(23歳) 身長 159cm 項目 ダイエット前 ダイエット後 結果 体重 58.0kg 56.7kg -1.3㎏ ...
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月のリズムで美しくなるムーンダイエット｜ダイエットサークル
月の満ち欠けのリズムを利用した「ムーンダイエット」をご存知でしょうか？考えてみれば、海の満ち引きが月に関係しているのは有名な話。あんなに大きな海が月に影響を受けているのですから、水分がほとんどでできている私たちのカラダが月に影響を受けぬはずがありません。
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ウワサのダイエットを検証！ 第１弾 豆乳クッキーダイエット
今日からスタート！ 美味しいものが大好きで、甘いものが大好きなので、豆乳クッキーの味は「こんなもんか」という感じ。当たり前だけど、バターの香りなんてしません。
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ハリウッドセレブから火がついたゾーンダイエット
「ダイエット中でも、外でおいしいモノを食べたい！」とは誰しも思うもの。だけど街のカフェやレストランで出てくる料理はおいしいものほどいかにも高カロリー……。
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20代とはココが違う！ 30歳からのダイエット 後編(実践編)
『30歳からのダイエット』後編は、食事のポイントや挫折を防ぐヒントなど、より実践的な方法にクローズアップ！ 前編の「基礎知識」に引き続き、もみい先生のアドバイスのもと、後編では焦らずじっくり、やせやすい体質を目指します！30歳からのダイエットは「食べてもＯＫ、ハードな運動は必要な...
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30歳からのダイエット！食事のポイントや挫折を防ぐヒント
30歳前後の女性に多い「最近太りやすくなった」というお悩み。その原因は基礎代謝の低下やストレス過多、ホルモンバランスの乱れなど様々ですが、問題はそれぞれが複雑に絡みあっていること。
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女のダイエット、男のホンネ
2007年の幕開けとともに、今年こそはダイエット！と、決意新たに燃えている人も多いのでは？ でも、ちょっと待った！！ ダイエットはあくまで自分のためといえども、やはり意識してしまうのが男性の目。
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月のリズムで美しくなる!? ムーンダイエットで美しく生まれ変わる！
月の満ち欠けのリズムを利用した「ムーンダイエット」をご存知でしょうか？考えてみれば、海の満ち引きが月に関係しているのは有名な話。あんなに大きな海が月に影響を受けているのですから、水分がほとんどでできている私たちのカラダが月に影響を受けぬはずがありません。
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ホットヨガ、岩盤浴を超える新“デトックスダイエット” マグマヨーガTMでカラダの芯から美しくなる！
後半は腹ばいになったり、仰向けになったりして行なうポーズが中心。最後の方には「しかばねのポーズ」と呼ばれる仰向けになって寝るお休みのポーズが入るのですが、ポカポカと温かい溶岩プレートの上に寝ているだけで気持ちがよく、思わずウトウト……。
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ジャイロキネシスでしなやか美ボディになる！
ヨガ、ピラティスに続いて、最近注目を集めているエクササイズ、「ジャイロキネシス」。ハリウッドセレブを始め、美に敏感な人たちの間では早くも定番になりつつあるのだとか。そこで今回は、そのジャイロキネシスについてご紹介いたします。
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ダイエット外来っていったいどんなもの？
すぐそこまで迫っている薄着の季節までに痩せなくちゃいけないけれど、ダイエットもなかなかうまくいかなくて……という人も多いのでは？そこで今回は、最近ダイエッターの間で注目されている、「ダイエット外来」をクローズアップ。
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ダイエット外来で体質改善
カウンセリングと検査結果から受けたメニューはコレ！ カウンセラーの方と相談した結果、柏木さんがヤセにくくなっている原因である老廃物や毒素を取り除こうということで、解毒効果があるという「ダイエット点滴２」を受けることに。点滴時間は約30分。
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超らくらくダイエット チェックするだけダイエットノート
「ダイエットしたい！けど、いつも挫折してしまう…」「やせたいけど食べたい！ダイエットは三日坊主…」そんな皆さんに朗報です。 しっかり食べてもらくちんにやせられる画期的な方法があるんです！それが今回ご紹介する『チェックするだけダイエットノート』です。
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