すっかり秋も深まり、
私の住む長野では
美しく色づいた葉の
日に日に濃くなる姿が、
そろそろ冬に備えなさいと
教えてくれているようです。

さて自宅の裏山は、
別名松茸山とも言われており、
秋の味覚の宝庫。

この時期は特に食欲が増し、
油断すると、
横腹ぽよ～ん。
と言うわけで、
これから脂肪をため込む前に、
身体リセット！

10日間プロテインダイエットに
チャレンジしました！

あまり自覚はなかったのですが、
腹部がぽよんぽよん。
何とも愛らしい・・・
可愛い姿の私。
目指すは腹筋の縦ラインを出す事！！！
たった10日で結果は出せるのか！

さて、
ダイエット開始を決めた私。
今回もですが、
全然焦っていません。
なぜだと思いますか？

ダイエットって
食事の制限をして
空腹に堪えて、
きつい運動をして
と言う辛いイメージ
だと思いますが、

わたしのダイエットは、
プロテインを効率よくとりいれて、
筋力を落とさないようにし、
ストレスを極力少なくして、
楽しくをモットーに行います。

以下、
今回の1週間ダイエット中の食事です（一部）

上記は1週間のうちの
3日間の食事ですが、
他7日間もこのような食事に加え、
外食もしているので、
１食置き換えはしているものの、
辛い食事制限をしている感覚には
全くなりません。

そのポイントは・・・
プロテインで
1食置き換えている事です。

私は、朝の1食を
『わたしのプロテインダイエット』に
置き換えていましたが、
とにかく飽きない
7種類の味を
毎朝楽しみに起きていました。

また、食物繊維に加え、
グルコマンナン
サイリウムで

お腹をしっかり満たしてくれるので、
その後の食事を無駄に
食べ過ぎないですむのも
非常に大きいです。

さて、最初に
9日間の推移をみてみましょう！
↓↓↓↓↓

そして10日後の
プロテインで1食置き換えした
最終結果がこちら

↓↓↓↓↓

なんと、
２５年振りに５５kg台を切り、
５４kg台に突入！！！

たった10日間で、
－２．５kgの減量
に成功しました！

そして驚くところはここからです。

体重は－２．５kgも
減っているのに、
骨格筋率は＋０．７％も
増えているんです！

骨格筋とは、

「体を動かす」
「姿勢を維持する」
「エネルギーを生み出す」

といった役割を担っており、

体を鍛えて骨格筋の量が増えれば
その分だけ基礎代謝が高まるので、

ダイエットやトレーニングをする際は、
この数値の増減はとても重要になります。

体重は－２．５kgも減ったのに、
骨格筋率が増えた理由には、

プロテインで1食置き換えを
行うことで、
不足しがちなたんぱく質を
十分に摂取できていたことが
大きな要因だと思います。

そこにプラスして
私が意識をしていたのは、
運動量ではなく活動量に
目を向けて生活をしていました。

運動しようとすると、
なかなかできない、
続かない、
これが普通の人間です。

でも活動量をすこし上げるという点に
意識を向けて生活をしてみると、
1日の消費カロリーも
無理なく増やすことができるのです。

運動量ではなく活動量を増やす！

例えば、

・普段より丁寧に
掃除をしてみるとか、

・料理中にドローイングで
腹筋を意識してみるとか、

・エレベーターより階段を使うなど、

日常生活のなかで、

運動をしなきゃと思うよりも
活動量を増やす事に目を向ける、

これは本当にストレスがなく
誰もが継続できる方法の1つです。

さらに、
この10日間ダイエットで
嬉しかった変化は
体内年齢が37歳と、
３歳も下がり、
実年齢より６歳も低くなったことです！

たったの10日間で、

無理な食事制限も
ハードな運動もしていないのに
人は本当に変われる。

まさにこれを実感したわたし。

恐るべし、
プロテイン！！！
そして、結果を出せるのは
どんな時でもやるかやらないか
自分次第！！！！

私は、１年間に数回、
短期ダイエットをし
大きなリバウンドを防いだり、
自身の体と向き合う時間を
作っています。

その中で、この
『わたしのプロテインダイエット』は
必須で、
自分の体に入れるものだからこそ、
その中身に納得して愛飲しています。

過去にこの短期ダイエットで

結果を出せなかったことは
１度もなく、

毎回このプロテインに助けられています。

冬になるにつれ、
ため込みやすくなる季節。

やるかやらないかは自分次第。

自分の体の為に、
本当に必要なものを
うまく取り入れて、
2022年最後のダイエットに
チャレンジしてみませんか？

やれば体は必ず変わる！！

始めるなら今です！！！
オススメのプロテインはこちら↓↓↓