こんにちは！
長袖から半袖に変わり
肌の露出が増えるこの季節。
みなさんの二の腕や
普段みることのない背中に、
余分なお肉を付けたままに
していませんか？

現在42歳のたまこ、
20代から30代は体重の増減が激しく、
長い間ダイエットとの闘いを
続けてきましたが、
40歳を過ぎてから、
体重が安定し
自分で言うのも変ですが、
今が一番いい身体をしているのではないでしょうか。

さて今回は、
相撲大会で準優勝経験もある私が、
42歳にして、今が一番キレイでしょ！
と自信を持てるようになった
現在までに続けて食べている
最強ダイエットフードなどを
一挙ご紹介します！

これで痩せた！最強Food編

①スゴイぞ！畑のお肉【4種の煎り豆】

カリッポリッ香ばしい！
自然派おやつ

豆好きの私には最強のおやつ！
アミノ酸を多く含む幻の大豆と言われる「紅大豆」をはじめ
4種類の国産大豆が
おやつだけでなく料理にも使えて
息子のおやつから
おつまみにまで変身

「畑のお肉」最強です！

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②びっくり？カリフラワーライス

お米の代わりに食べる
カリフラワーライス

イオンなどのスーパーでも手に入ります！
カリフラワーの糖質は、白ごはんの16分の1！
ごはんとこのカリフラワーライスを1：1にすることで満足感はそのままで手軽に糖質OFF。
カレーやオムライスに混ぜご飯にもすごく合うので、
炭水化物を欲しているときはこの食べ方でストレスなくダイエット！
玄米や雑穀米とも相性がいい

目から鱗のカリフラワーライス！

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③食感に驚き【薄切り串刺し蒟蒻】

まるで焼き鳥の鳥皮食感
蒟蒻を薄切りにすることで

いつも食べている蒟蒻とは食感が変わりまさに鳥皮食感
お湯でしっかり茹でてあげることで水分が抜けてぷりぷり感up
味付けは味噌田楽にしたり
甘じょっぱく煮てみたりしています。
七味振ったらもう焼き鳥そのもの
冷凍した蒟蒻はコリコリになり
お肉の代用にも可！

薄切り蒟蒻試す価値あり！

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④焼き芋は美容食だ！

恐るべし焼き芋の魅力

焼き芋はダイエッターの新常識！最近ダイエットインスタグラマーの中でも焼き芋を1口サイズにして持ち歩き、小腹が空いたら食べるという話を聞く程！
その高い栄養価は美肌や脂肪燃焼効果もあると大注目。
コンビニでも販売しているところもあるので手軽に買えるのも嬉しいですよね。
私は朝焼き芋として2㎝程食べ、午後は冷凍焼き芋を半解凍して息子とシャリシャリを楽しみながら食べます！

食感の変化が最高！

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⑤ダイエッターの救世主

置き換えダイエットの王様
「わたしのプロテインダイエット」

私が20年以上のダイエットで一番試したのが置き換えダイエット。
そのほとんどが実は口に合わず、粉っぽさや、独特の香りが苦手で続かなったのですが、この「わたしのプロテインダイエット」はとにかく本当に美味しい！
粉っぽさが全くなくてすぐに溶け、ご褒美デザートのような感覚です。
食物繊維/ミネラル/11種類のビタミンなど高い栄養価も嬉しいポイント！
食べ過ぎリセットやリバウンドの防止にずっと続けているお蔭で、この5年間体重は増えずに筋肉量は増えてきています！

食べ過ぎても安心
わたしのお守り的存在
スーパー置き換えダイエット！

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そこで！「わたしのプロテインダイエット」
アレンジメニュー

豆乳や牛乳はもちろんですが、
「わたしのプロテインダイエット」は他アレンジメニューとも
相性バッチリ！美味しいスイーツ作りにも大活躍！
是非試してみてください！

★「わたしのプロテインダイエット」
ヨーグルトパフェ

◆材料
・ヨーグルト適量
・わたしのプロテインダイエット　1/2袋
・お好みのフルーツ＆グラノーラ

◆作り方
グラスの下にグラノーラを適量入れて、続いて「わたしのプロテインダイエット」1/2袋とヨーグルトを混ぜたものを入れる。その上に好きなフルーツを散りばめれば、ほら簡単美味しいヨーグルトパフェの出来上がり。

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★罪悪感ゼロ！
「わたしのプロテインダイエット」
ヨーグルトケーキ

◆材料
・水切りヨーグルト　200ｇ
・牛乳　60ｍｌ
・ラカント　25ｇ
・わたしのプロテインダイエット　1袋
・フルーツグラノーラ　40ｇ

◆作り方
①型にクッキングシートを敷きグラノーラを40ｇ入れる
②小鍋で牛乳を温める（沸騰ＮＧ）
ラカントと水でふやかしたゼラチンを入れて余熱で溶かす
③②の粗熱をとって、水切りヨーグルト1/3を入れる
手早く混ぜたら残りのヨーグルトも入れる
④最後に「わたしのプロテインダイエット」を入れて混ぜる
⑤冷蔵個で2時間冷やして出来上がり

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今回紹介したものは私が現在までに続けられて、
効果があったと実感したものです。
面倒な調理が必要ではないので、すぐに食べられて
美味しく罪悪感ゼロのダイエット食です。

断食道場に過去２回２０万円をかけて
行った私が思うのは、
食の我慢を強いられる
辛くて苦しいダイエットは、
その時は数字で変化があっても
「必ずリバウンドする」です。

美味しく楽しく健康的に
食を楽しむことで、
大きなストレスを抱えることなく、
理想的な体型へと
導いてくれることでしょう！

インスタもぜひご覧くださいませ！
https://www.instagram.com/womenjapan.tokyo/