ヘア＆メイクアップ

８時（日によってバラバラですが、毎日最低でも５時間は寝るようにしています）
朝必ずすること

朝は必ずお風呂に入って、頭と顔のリフティングマッサージをします。
朝のスキンケア

今開発中のオリジナルブランド『soah（ソア）』のマイナスイオン化粧水（08年秋発売予定）をシュシュッとスプレーして、即効保湿＆リフトアップ効果のある美容液をひと塗りするだけ。素早くケアできて効果的なアイテムにこだわって作っています。※１
朝食menu

必ず飲むのは、牛乳にハチミツと大豆パウダーを入れたドリンク。そのほかには納豆、卵、みそ汁などの和食を食べます。
メイクのポイント

メイクにかける時間は毎朝15分ほど。一番力を入れているのはベース作り。オリジナルブランドの『ウルトラファンデーションクリーム』で顔色をカバーし、コンシーラーで立体感をプラス。目の下にラメパウダーをのせて、光でクスミや小ジワをカバーするのも大切。※2
昼食menu

すこしお腹が空いたかなーというタイミングで食べるのがポイント。食べるものは日によって違いますが、お肉には野菜、揚げ物にはお茶などバランスを考えてメニューを選びます。
メイク直し

乾燥気味なので、ティッシュで軽く拭き取り、保湿力の高いクリーム状のコンシーラーで整えます。※3
夕食menu

炭水化物は少なめに、たんぱく質を多く食べる。お酒は水と一緒に飲む、ということを心がけていますが、毎日元気に過ごすためにも食事制限は一切しません。あまりに食べるので、「そんなに早くたくさん食べる女性ははじめて見た…」と男性に絶句されたこともあるほど（笑）

夜のお風呂にかける時間は30～40分。頭皮と顔のマッサージの後は、ミネラルたっぷりのソルトでボディマッサージをします。流すときに水ではなく残ってしまったミルクやヨーグルトを使うのがポイント。その他にローラータイプのアイテムで頭からつま先までマッサージし、血液循環を高めます。※4
夜のスキンケア

クレンジング後に、こちらも最近開発中の『ごま洗顔石けん』でしっかり泡立てて洗顔。他は朝と同じ。
寝る前の美容法

リラックスのために、アロマをたき、好きな音楽を流します。
就寝時間

（日によってバラバラですが、大体）深夜１時。厳選した枕で日々グッスリ熟睡！
エクササイズ

運動は大嫌い。なので、友達と遊びにいくときに激しく、歌ったり踊ったりして体を動かすことにしています（笑）
愛用サプリ

『トリコプラチナム』のスキンナノコラーゲン。飲んでいるとちょっとぐらい無茶しても大丈夫な気がする、縁の下の力持ち的サプリ。※5
愛用サロン

六本木、中国大使館の前にあるアカスリサウナ『イブ』が行きつけ。お肌の調子がイマイチなときは、アカスリ＆きゅうりパックを牛乳で洗い流すのが定番。全身ツルツルでハッピー！
その他美容法

自分のサロン『pams』で、週に一度、ヘア・ネイル・エステ、各セクションのスタイリストお任せケアをしてもらっています。
美しく見られるために心がけていること

清潔感とヘルシー感を大切にするのと、常にポジティブで笑顔でいることを心がけています。もちろん、気持ちが落ち込むこともありますが、そういう時には気分が上がるアロマをかいだり、愛犬の顔を見ながら自分で自分を励まします。「大丈夫、頑張れ！」と、独り言を言っていると、横から主人に「誰としゃべっているの？」と聞かれることもありますが（笑）気分転換できて、元気になれるんですヨ。

7時20分

朝起きてすぐスムージーを飲みます。目覚めの１杯はコレでキマリ。※１
朝のスキンケア

洗顔石けん、化粧水、美容液、クリーム全て、使っているのは『Spa treatment』シリーズ。
お肌がしっとりとキメ細かく仕上がるのが好きで、リピートしています。その後、顔筋を鍛えるエクササイズを必ずします。※2
メイクのポイント

仕事柄しっかりメイクができないので、メイク時間は15分ほど。ただ、まつ毛にだけはこだわっていて、キレイなカールになるよう意識しています。
朝の過ごし方のこだわり

身支度を全部終えてから家を出るまで、30分はのんびりテレビをみたり、二度寝（笑）したりというリラックスタイムにあてています。出がけにバタバタするのがイヤなので、朝どんなに早く用事があっても必ず時間を作ります。
昼食menu

その日に食べたい物を食べます。モリモリ食べる日から小食の日まで、さまざま。
夕食menu

炭水化物を控え目にすることを心がけています。
お風呂

90分の半身浴が日課。音楽を聴いたり、本を読んだり、考え事をしたり。あと、友達とのメールのやりとりをすることも！
夜のスキンケア

クレンジング以外は朝と同じ。マッサージしながら汚れを落とせる『クリアクレンジング』（Spa treatment）で毎晩しっかりクレンジングします。
寝る前の美容法

寝る前にもやっぱりフェイササイズ。あとはインスパもやります。でも10分くらいだけ（笑）
就寝時間

午前０～１時の間。脚にあったか枕をして寝ます（そろそろ暖かくなってきたので、いつやめようか悩み中）

（インストラクターなので）毎日欠かさず『インスパイリング・エクササイズ』をしています！　※３
体・お肌のトラブル対処法

調子が悪いときは、マイナスイオンを部屋中に飛ばしてくれるマシーンを枕元において寝ます。グッスリ眠れて翌朝にはスッキリ回復！※４
美しく見られるために心がけていること

なりたい女性（竹内結子さんデス）を思い浮かべて、繰り返しイメージトレーニングすること。また、太陽を見ながら深呼吸をすること。凛とした女性になるためには欠かせない日課だと思っています。

朝型なので、６時起き。いつもスッキリ目覚めます。
朝食menu

朝はフルーツたっぷりのヨーグルトが定番。少し紫外線にあたるだけでも赤くなってしまう日焼けやすい体質なので、ビタミンをたっぷりとって体の中からも美白を心がけています。※１
朝のスキンケア

スキンケアは全てランコムのアイテムを使用。特に「UVエクスペールニューロシールド50」は10年来の愛用品。紫外線だけでなく、大気汚染物質からも肌を保護してくれるので、お化粧をしない日でも欠かしません。※２
メイクのポイント

メイクの時間は約20分。奥二重なので目をパッチリ見せるようにアイメイクに力を入れています。ポイントはマスカラ下地。マスカラを繰り返し重ねなくても太くて長いまつ毛になるのでオススメです。
朝の過ごし方のこだわり

ゆとりをもって過ごすようにしています。朝食をゆっくり食べ、ささっと部屋の掃除をして、お花の水を替えてから出勤します。
昼食menu

ほぼ毎日、会社と同じビルに入っているコンランショップのカフェか、パークハイアットのデリカテッセンで、サラダ（もしくはスープ）セットを食べています。季節ごとに野菜が変わるので飽きません。※３
メイク直しのポイント

ベースメイクの崩れは、ティッシュで軽くおさえて、パウダリーファンデーション「マキケーキ UV アンフィニテ」でペタル塗りをすれば即キレイに。※４
夕食menu

食事は楽しく！が基本なのでなるべく１人で食べないようにしています。また就寝３時間前からは何も口にしないよう心掛けています。
お風呂

だいたい１時間くらいはのんびり半身浴をします。肩が冷えないように乾いたタオルをのせ、週に2回は湯舟に浸かりながらシートマスクを。美容液の浸透度が全然違います。
夜のスキンケア

朝のケアに加え、「プリモディアルSR セラム」と同シリーズの「ユー」と「ニュイ」を使用。美白ラインとアンチエイジングラインのW使いという贅沢ができるのもこの仕事のおかげ（笑）
寝る前の美容法

リラックスできる香りがお気に入りのボディクリーム「アプソリュβＸ　ボディ」（ランコム）を全身に塗ながら、マッサージを。カリスマエステシャン高橋ミカさんの本を参考に下から上に揉みほぐします。軽くストレッチをしたら湯冷めしないうちにベッドへ。
就寝時間

午前０時。

最近ゴルフをはじめました。昔ソフトボールをやっていたので、レッスンプロに「筋がイイ」とほめられ、はまり中。GWにはコースデビューする予定！※５
体・お肌のトラブル対処法

お肌の調子がよくないときは、ヘアエステへ。行きつけは神宮前の「MINX central」。驚くことに、頭皮をケアをすると顔までスッキリするんです。またその他、月に2回は必ず整体に行きます。通いはじめて１年ですが、背骨のズレを定期的に調整してもらうことで、姿勢がよくなり疲れにくくなりました。
美しく見られるために心がけていること

仕事柄、忙しい時期は、食事や睡眠時間の確保が困難なこともあるほどですが、どんなときでもゆとりを感じさせるような表情、行動を心がけています。

基本的には８時半には起きます。
朝食menu

朝ご飯は野菜中心です。特にキャベツのマリネを食べることが多いです。お腹がいっぱいになって、便秘防止にもなるのでオススメ！
朝のスキンケア

仕事柄、いろんなアイテムをためしますが、最近のお気に入りはこちらのラインナップです。
洗顔／「ビタナリッシュエアリーホイップ」
美容液／「ラディアンス」
化粧水／「カリエカリエモイスチャーローション」
パック／化粧水をコットンに染み込ませてパッティングしたあと、５枚に裂いて顔全体に貼りつけます　
美白用美容液／「プラチナVCセラム」
保湿用美容液　／「カリエカリエ　ジェルセラム」　
クリーム／「カリエカリエ　デュアルエフェクト」　
アイクリーム／「DHC Q10アイクリーム」　
小鼻用美容液／「コスメデコルテ　シーバムコントロールマットフレッシュ」
メイクのポイント

メイクの時間は約20分。力を入れているのは、コンシーラーでシミを隠すのとアイメイク。コンシーラーは綿棒でつけるとシミを上手にカバーできます。また、下のまつ毛にマスカラをつけるときは、歯間ブラシを使います。TVでIKKOさんが言っていたのをマネしたのですが、にじまずに長くキレイにつけられますよ！
朝の過ごし方のこだわり