美容

10.22014

効果的な足の運び方　ローリング ウォーキング 普段歩きで美しくなる10の方法

効果的な足の運び方ローリング

ローリング

ウォーキングでは、かかとから着地して足の親指で地面を蹴り上げて次の一歩を踏み出して1歩1歩進んでいきます。この時の重心移動や一連の動作を足の運び方（ローリング）と呼びます。

１．ひざを伸ばして、かかとから着地します。この時実際の重心はかかとにありますが、母指球（親指の付け根）に重心がかかるように意識します。
２．体重をかかとから母指球へ徐々に移動させます。足の裏でしっかり地面をつかむ気持ちを意識します。３．母指球へ重心が移動したことを意識して、母指球で地面をけり上げます。

重心移動をスムーズに行うことを意識しましょう。

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