意外と自分で分かっていないのが自身の食生活です。この部分を見直さないと、何をやってもダイエットに失敗しリバウンドを繰り返し兼ねません。間食がどうしてもやめられない、気づけばお菓子に手が伸びている、そんな人は生活環境の中で、手が伸びやすい目にすぐつく場所にお菓子が置いてあったりしませんか？スーパーでの買い物でも、特に今は欲しくもないのに保存食としてお菓子を買ったりしていませんか？
今までの自分の食生活をまずは見直すことで、ダイエット成功への1歩となります。

1.食事の回数は？

生活リズムは各々違うものですが、基本的に毎日3食、栄養を摂ることが大切です。
朝は忙しいから朝食を食べないなんて人もいますが、朝食は１日を活動的に動くための大事なスイッチです。私たちの脳はブドウ糖をエネルギー源にしており、夕食後、睡眠をとり、目覚めた時に、「ぼーっとしている」というのは、このエネルギー不足によるものです。朝食をとる事により、脳に充分なエネルギーを補給し、体温を上昇させ、１日を過ごす「やる気」を起こさせてくれます。

2.何を食べている

最近の若い人の中には、食事はスナック菓子です！なんて人もいるようですが、食事の内容が非常に重要です。朝はトースト1枚、お昼はハンバーガー、夜はラーメン餃子、など、手軽にパパッと済ませられる食事は、忙しい現代人にとってありがたい反面、食事の内容は炭水化物ばかりで、たんぱく質を始め必要な栄養素がほとんど摂れていません。ただ食事を摂るのではなく、食事の内容を改めて見直してみましょう。

3.どういうシチェーションで食べている？

毎食、どのようなシチュエーションで食事をしていますか？
TVをみながら、漫画を読みながら、喋りながらと人それぞれだと思います。
～しながらの食事は、食べた分量を理解できず、ついつい多く食べ過ぎてしまう可能性があります。ワンプレートダイエットのように、自宅での食事の際は、１回分の食事をプレートにすることで食べ過ぎを防止できます。