F.置き換えプロテインダイエットのHOW TO

F-6.満腹感がある成分

置き換えプロテインダイエット食品を選ぶ中で、その食品の中にどれだけの栄養成分、またお腹満足成分が配合されているかは非常に重要です。
まずは当たり前ですが、プロテインが豊富に入っていることが大切です。糖分を減らすと空腹になりがちですが、プロテインが入っていることで、満足感が出ます。

単一の食品だけでの置き換えは栄養面でも偏りがあり、満足成分が配合されていない食品は、空腹に悩まされストレスから食べ過ぎてしまう可能性があります。ここでは注目してほしいお腹満足成分についてご紹介します。
置き換えプロテインダイエット食品を選ぶ際に注目してほしい成分です!

1.お腹満足成分:グルコマンナン

グルコマンナンとはこんにゃくの主成分です。ノーカロリーであることからダイエットに効果的とも言われており、食べ物や胃の水分を吸って膨張することで満腹感を与えてくれます。空腹時は、上手にグルコマンナン配合のダイエット食品を摂取すると、食べ過ぎ防止になります。

2.お腹満足成分:サイリウム

サイリウムとは植物の種の皮のことを言います。食物繊維そのものなので、安心して摂取でき、お腹の調子を整える効果が期待できる食品です。水に溶かすとトロトロになり、お腹の中で10倍~50倍に膨らむ性質があり満腹感を得られます。

また、よく噛むことは満腹感に繋がります。1口1口できるだけよく噛み、ゆっくり食事を摂るように心がけましょう。

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