私も経験のある断食ダイエット。でもいざやろうと思っても。ただ食べないだけでいいの？何日続ければいいの？回復食は？など、色々疑問が出てきますよね。ここでは断食ダイエットについてチェックしていきましょう！

1.断食（ファスティング）とは

断食（ファスティング）とはその名の通り、一定の期間食事を断つことを言います。ここでいう断食は水分の摂取はして食べ物だけを断ちます。ダイエットの目的以外にも、内臓を休めるための健康法としての断食や、断食療法という形で医療目的として行う場合もあります。
食べなければ確かに痩せますが、安易に断食に挑戦しても、その後リバウンドしてしまう可能性がとても高いです。正しい方法で、きちんとした知識をもって挑戦することが成功への秘訣ですよ！

2.断食の種類は？

断食（ファスティング）ダイエットには、半日断食から週末断食、１週間以上の長期断食と様々な種類があります。断食に初めて挑戦するという人は、まず半日断食から行ってみましょう。行けそうだな？と思ったら、週末だけのプチ断食、これに成功したら、２日～3日の本格断食に挑戦してみてもいいですね。１週間以上の長期断食は、断食を専門にしている施設で行うことが重要です。私の経験上、断食期間が長くなると、人により、頭が朦朧として、身体に力が入らず、転んで怪我をしたり、思わぬトラブルに合う可能性があります。
また、何よりも断食で重要なのは、断食後の回復食にあります。断食が終わった～と安心して、何の知識もないまま闇雲に何でも食べてしまうと、せっかくのダイエットも水の泡です。断食以上に、回復食が重要だということを忘れないでくださいね！

・初心者向け・・・朝食抜きなどの半日断食
・中級者向け・・・週末だけ断食する週末断食
・上級者向け・・・3日以上の長期断食

3.断食の効果とは？

断食後はもちろんほとんどの人が数キロ体重を落とす人が多いです。

それもそのはず、食べていませんからね（笑）大事なのはその後の回復食です。これについては、またあとでご紹介しますね。さて、私の経験からすると、断食後は、ものすごく頭がクリアになり、感じたことのないような爽快感でした。過去、１週間の断食に３回挑戦しましたが、いずれも同じです。そのためか集中力がアップし、例えば読書などをすると、ものすごい集中力で最後まで本を読みきった記憶があります。身体も軽く、気持ちも前向きになり、実に不思議な感覚になります。また、便秘の解消にも効果があるようです。一定期間胃腸を休めることで、肌荒れなどもよくなり美肌にも効果ありです。
ほんの数日ですが、身体には確かに大きな変化を感じることができるのが断食の効果です。

慢性的に身体のだるさを感じている人や、不規則な食生活な人などにもおすすめです。