D.プロテインダイエット+運動

D-8.バランスボールでダイエット

一時期話題になったバランスボール。部屋の隅に眠っているなんて人もいるではないでしょうか。手軽にできる運動で様々な効果が期待できます。

1.バランスボールのダイエット効果

バランスボールはその名の通りボールに乗って身体のバランスをとるものです。
身体の奥の筋肉であるインナーマッスルを鍛えることができ、インナーマッスルが鍛えられることで、代謝もアップし脂肪燃焼に効果的です。また体のゆがみが整い姿勢が良くなり、美しいラインを作ることが可能です。

2.まずはイス代わりに使ってみよう!

最近では企業でも社員の健康のために、社内のイスをバランスボールにしているところがあるそうです。家庭に眠っているバランスボールがある人は、早速今日から家庭で座っているイスの代わりに使用してみましょう!バランスボールにしっかり座って、身体がフラフラしないように、体幹を意識します。足は骨盤幅に開き、猫背にならにように背筋を伸ばして、顔はまっすぐ正面をむきましょう。テレビをみながらパソコンをしながらと、ながらで始めるのが続けやすいです。

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