D.プロテインダイエット+運動

D-2.取り入れるなら効果の高い有酸素運動

ウォーキングなど、長く続けられる運動を【有酸素運動】といいます。手軽に始めることができるので、ダイエット中の運動としてはオススメです。

1.継続できる運動

有酸素運動で効果を上げるには、酸素を十分に体内に取り込み、負荷は軽く、できるだけ無理なく長く継続できる運動が理想的です。

2.有酸素運動の効果

有酸素運動は、体脂肪の燃焼や、中性脂肪を減少させるなどの効果があります。
ダイエット中に取り入れることで、より高い効果をもたらすでしょう。

3.有酸素運動の種類

有酸素運動には、屋内/屋外/道具の有無など様々な種類があります。

運動が苦手な人はウォーキングなど手軽に始められることからトライしましょう。

有酸素運動の種類

・ウォーキング
・ジョギング
・スイミング
・ヨガ/ピラティス
・ステッパー
・エアロバイク
・トランポリン

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