D.プロテインダイエット+運動

D-4.ピラティスでダイエット

最近になり良く耳にするピラティス。実際にはヨガと何が違うの?という人も多いかと思います。ヨガはインドの修行法として考案され、ピラティスは第一次世界大戦の際に負傷したドイツ兵のために開発されたリハビリ運動です。その際にヨガや太極拳などのの要素を取り入れたとあります。そんなピラティスではどんなダイエット効果があるのでしょうか。

1.ヨガとの違い

ヨガは先にも述べた通り、呼吸することに重きを置きながら、筋肉の強化を図ります。瞑想の要素もあることから、精神の面まで深く関係していきます。
ピラティスは、骨格を意識することに重きを置きながら、体幹の筋肉を整えるものです。
自身の体の筋肉や骨格を重要視しています。

2.ピラティスの効果を高めるには?

単にポーズを取るというよりも正確に筋肉を動かすなど、正しい方法でやることがとても重要です。胸式呼吸をマスターし、集中できる環境でピラティスを行いましょう。
傷病者のリハビリの改善のために開発された点から、動きがゆるやかなため幅広い年代の方にオススメできます。

関連記事

ページ上部へ戻る