D.プロテインダイエット+運動

D-3.ヨガでダイエット

美容やリラックス、そしてダイエットにと、私たちの生活に身近になってきたヨガ。スタジオに通うだけではなく、自宅でも手軽にできるのも魅力です。
ゆっくりと一定のポーズをとる運動は、ダイエットに効果的な有酸素運動になり、リラックス効果も高いと大変人気があります。

1.ヨガで期待できるダイエット効果

様々なポーズをとるヨガは、普段使わない筋肉を刺激することで、ダイエット効果が期待できます。またバランスをとるポーズが多いので、体幹が鍛えられ、基礎代謝のアップや血行が促進され、汗をかくことにより老廃物が排出されやすくなります。

2.副交感神経を刺激

ヨガスタジオなどはアロマの香りや癒しのBGMが流れているところも多く、瞑想などの要素もあり、そのような環境でゆっくりとヨガを楽しむことで、ストレスで刺激された交感神経から、脳を休息モードに変えてくれる副交感神経へと変わり、心身の疲れ緊張がほぐれていきます。

3.ダイエットに欠かせない有酸素運動

ヨガ経験者なら分ると思いますが、インストラクターが『大きく息を吸って』『身体に酸素を沢山取り込みましょう』など、呼吸について何度も言っているのは、ヨガが、れっきとした有酸素運動であるということです。深い呼吸とともに、普段使わない筋肉に
意識を集中して、一定時間その姿勢をキープすることで、体中に酸素がいきわたり、脂肪が燃焼し代謝がアップします。ダイエット効果の他、体内の筋肉や組織が活性化され美肌効果も抜群です。

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