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B.わたしが試行錯誤で得たダイエットの基礎知識
3.172018
B-1.ダイエットを始める前に自分を知りましょう!
1.自分の生活習慣を冷静にチェック!
ダイエットを決意した今こそ、今までの生活習慣を見直す良い機会だと思うのです。
習慣となっている行動に太る原因が潜んでいます。ダイエット期間中だけ頑張るのではなく、本来の生活習慣を見直し、ダイエット後もリバウンドしない生活に改善していくことこそ、大事なことだと思います!
■心当たりはないですか?■
・朝食を抜いている
・夜9時以降に食事をすることが多い
・揚げ物が好き
・外食が多い
・甘いものが好きで、間食でちょっと食べてしまう
・水分をあまり摂らない
・食べる速度は人よりはやい
・あまり噛まないで食べてしまっている
・エレベーターやエスカレーターを率先して使う
・電車やバスなどの移動中は、空席に率先して座る
・階段を上ると息切れしてしまう
・デスクワークまたは、座っていることが多く日中あまり動かない
・睡眠時間が短い
・運動は日常あまりしない/p>
5項目以上、該当すると、ちょっと太る傾向にありますね!
私は、20歳の時は、9項目、該当してました(^_^;)
やっぱ、太りますよね!
2.そもそもどうして太るの?
私たちは、毎日の食事から摂取カロリーを蓄えていますよね。
それに対して、消費カロリー(運動や代謝で消費するエネルギー)が下回ると、余ったカロリーが脂肪となり太っていきます。本当にダイエットを成功させるには、消費カロリーが摂取カロリー上回り、余分な脂肪を作らない事です。
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