B.わたしが試行錯誤で得たダイエットの基礎知識

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これで変われた　わたしのダイエット
B.わたしが試行錯誤で得たダイエットの基礎知識

B.わたしが試行錯誤で得たダイエットの基礎知識

B-1.ダイエットを始める前に自分を知りましょう！

1.自分の生活習慣を冷静にチェック！ダイエットを決意した今こそ、今までの生活習慣を見直す良い機会だと思うのです。習慣となっている行動に太る原因が潜んでいます。
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B-2.脂肪の種類を把握しよう

一口に脂肪と言っても、その種類によって見た目の体系だけでなく、役割や体に及ぼす影響も異なってきます。まずは脂肪の違いについてみていきましょう。1.中性脂肪とは中性脂肪とは体を動かすエネルギー源になる脂肪です。
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B-3.肥満度はBMI指数でチェック！

1.BMIって何？よく耳にするBMI （Body Mass Index）とは、身長と体重から算出した、その人の「肥満指数」を表わす国際的な指標です。自身の「理想的なBMIに近づく」ほど、肥満から離れる事になります。
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B-4.基礎代謝量を上げることのメリット

1.基礎代謝って何？私たちは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスで太ったり痩せたりしますよね。その中で私たちが必ず耳にする「基礎代謝」。何となく分かるけど、言葉では説明できないなんて人も多いのではないでしょうか。
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B-5.効果的なカロリー計算

1.ダイエット＝カロリー計算？ダイエット中にもっとも気になるのが『カロリー』ですよね。ファミレスやスーパー、コンビニでカロリー表示を気にした経験が皆さんもあることでしょう。カロリーを抑えれば痩せていきますが、急激なカロリー制限は肌荒れやリバウンドに繋がります。
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B-6.女性の体とダイエット

女性ホルモンの分泌は生理だけでなく、私たちの体と心に大きな影響を与えており、ダイエットにも大きな関係があるのをご存じですか？ダイエットに適した時期とそうでない時期がホルモンの種類や分泌によってサイクルしています。
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