G.食材で置き換えプロテインダイエット

G-9.置き換えプロテインダイエットの食材「りんご酢」

先にご紹介した黒酢に比べて、さわやかな酸味と甘みが特徴でツンとした独特の味もなく、非常に飲みやすいので継続しやすい酢と言えるでしょう。

1.カリウムの効果

リンゴにはカリウムが含まれています。筋肉や神経細胞に多く含まれ、筋肉・心臓の収縮や神経伝達を支える重要な役割を果たします。カリウムが足りなくなれば、疲れやすいなどの症状や、心臓の働きが悪くなり不整脈の原因となる事も考えられます。また、カリウムには、体内の余分な塩分を排出する働きもあります

2.りんご酢の摂り方

ドリンクとしてそのまま飲むのが簡単です。りんご酢を水や炭酸水などで好みの濃さに薄めて飲みます。酸味が気になる場合は、はちみつを少し入れて飲みましょう。飲むタイミングは胃に負担をかけないように空腹時を避け、食後に飲みましょう。毎日続けることが大切です。朝・昼・晩の食後に10mlずつ摂取するか、夕食後のみ15ml摂取するのがおすすめです。

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